0
6
对眼睛有益的食物
--------------------------------------
眼睛的幸福就是身体的幸福，心灵的幸福；眼睛是美好的，世界是美好的；眼睛是光的位置。
这些眼睛可以说出思想。
眼睛向心灵说话。
眼睛是身体最敏感的部分。 而且要照顾好这只眼睛，您必须在有时间的时候吃适当的食物。 如果眼睛由于缺乏足够的营养而受损，则无法以任何方式进行补偿。 这是您可以食用的眼保健食品清单：
菠菜和其他绿叶蔬菜富含维生素和营养素。 但是，最好吃菠菜。 菠菜中含有黄嘌呤和叶黄素。 叶黄素会在眼睛中产生色素，从而保护眼睛免受有害蓝光的伤害。 该成分可防止眼睛随着年龄增长而失明。 每天只能吃100克菠菜作为色拉或咖喱。 鱼，如hilsa，rui等，富含脂肪酸，对于眼睛周围的视网膜而言，这非常重要。 根据美国国家眼科研究所的研究，脂肪酸对成年人非常重要。
橘子和柑橘类水果橘子富含维生素C。 研究表明，连续10天每天吃一个橙子可使失明率降低64％。 因此，每天至少要在食物清单上放一个橙子。
胡萝卜胡萝卜对眼睛极为有益。 几乎所有的橙色蔬菜和水果都含有β-胡萝卜素。 它吸收了通过眼睛的光流，即使在夜间昏暗的光线下也能增强看光的能力。
鸡蛋鸡蛋被称为超级食品。 鸡蛋在增加视力方面也非常有效。 蛋黄尤其含有叶黄素和锌，它们对于防止视网膜上的任何类型的腐蚀都非常有效。
肉听起来听起来很奇怪，但是母牛或哺乳动物的锌对于视力而言很重要！ 锌有助于从肝脏分泌维生素A。 没有锌，锌缺乏会增加失明的风险。
杏仁不同的坚果含有多种维生素，包括维生素E。 这样可以防止眼睛持续失去视力。 即使您每天吃少量的腰果，