उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप को रोकने के 9सरल उपाय

उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है। यह स्थिति तब होती है जब धमनियों में बहुत अधिक रक्तचाप होता है। उच्च रक्तचाप तब होता है जब किसी व्यक्ति का रक्तचाप रीडिंग 140/90 मिमी Hg या उससे अधिक हो। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। क्योंकि अगर सही समय पर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो दिल का दौरा, स्ट्रोक और यहां तक कि गुर्दे की विफलता भी हो सकती है लेकिन कोई महत्वपूर्ण लक्षण नहीं देखा जा सकता है।
उच्च रक्तचाप के लक्षण
उच्च रक्तचाप के रोगी के बिना वर्तमान में कोई घर नहीं है। ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। सभी के लक्षण समान नहीं होते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण होते हैं:

1) गंभीर सिरदर्द
२) गर्दन का दर्द
3) मतली; यहां तक कि उल्टी भी।
4) नाक से खून बह सकता है।
हालांकि डॉक्टर अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग दवाओं की सलाह देते हैं, आप कुछ बहुत ही सरल प्राकृतिक अवयवों के साथ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। इन घटकों को रसोई सामग्री के रूप में जाना जाता है, क्योंकि हमें ये घटक हमारे रसोई अलमारियाँ में मिलते हैं।
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के कुछ कारण
1) प्रतिदिन 8 ग्राम से अधिक नमक खाएं।
2) शराब का सेवन।
3) दैनिक भोजन की सूची में बहुत अधिक कैफीन युक्त भोजन / पेय होना।
4) नियमित व्यायाम की आदतों का विकास न करें।
5) तनाव
6) मोटापा, चूंकि दिल को अतिरिक्त ऊतक के लिए अधिक से अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है।
6) वंशानुगत, कई लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
आइए जानते हैं उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए किसी भी घटक का उपयोग कैसे करें-
उच्च रक्तचाप से निपटने के तरीके
1) केला

केला एक ऐसा फल है जिसे उच्च रक्तचाप वाले रोगी अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए हर दिन खा सकते हैं। केले में पोटेशियम दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं, केले में सोडियम की मात्रा कम और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होती है। उच्च रक्तचाप के पाठक, आप हर दिन एक केला खा सकते हैं।
2) लहसुन

ऑस्ट्रेलिया में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि लहसुन उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए एक दवा के रूप में काम करता है, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करता है और रक्तचाप को कम करता है। चबाया हुआ लहसुन हाइड्रोजन सल्फाइड का उत्पादन करता है, जो रक्त के प्रवाह को ठीक रखता है, हृदय पर गैस और निम्न दबाव को हटाता है। रोजाना पका या कच्चा लहसुन का एक लौंग आपके लिए पर्याप्त है।
3) कच्चे मेवे

कच्चे नट्स का मतलब है कि नट रेत में मुड़ा नहीं है। दिन में 4-5 कच्चे मेवे आपको सैकड़ों हाथों को दबाव से दूर रखेंगे। कच्चे नट्स में मोनो सैचुरेटेड फैट होता है। यह वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ धमनी सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। नतीजतन, आपके पास रक्तचाप का स्तर कम है।
4) नारियल पानी

नारियल पानी में पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं। वेस्ट इंडियन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अध्ययन में भाग लेने वालों में से 71% में सिस्टोलिक दबाव ड्रॉप था, और 29 में नियमित रूप से नारियल पानी के कारण डायस्टोलिक दबाव कम था।
5) पीला

बहुत से लोग करक्यूमिन का दूसरा नाम नहीं जानते होंगे। इसके कई लाभों में से एक यह है कि यह पूरे शरीर में सूजन को खत्म करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि उच्च रक्तचाप को सूजन के प्राथमिक कारण के रूप में दोषी ठहराया जाता है। पीला रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। यह रक्त पतला करने वाला भी है, जो उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए एक और शक्तिशाली जड़ी बूटी है।
6) डार्क चॉकलेट

रोजाना कम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाएं और उच्च रक्तचाप से दूर रहें। एक और अच्छी खबर यह है कि डार्क चॉकलेट खेलने से वसा होने का कोई डर नहीं है। इस चॉकलेट में कोको होता है और कोको में मौजूद पॉलीफेनोल्स रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि राशि बहुत कम है।
६) कालोजीरा

कैलेंडुला तेल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना एक चम्मच काले जीरे के तेल का सेवन करें। यदि आप इस तेल को खाने में बुरा महसूस करते हैं, तो आप इसे रस या चाय के साथ मिला सकते हैं।
६) नींबू का रस

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से नींबू का रस पीने की आदत बनाएं। नींबू रक्त वाहिकाओं को नरम करता है और उनकी कठोरता से राहत देता है। नतीजतन, उच्च रक्तचाप कम हो जाता है। इसके अलावा, नींबू में विटामिन बी दिल की विफलता की संभावना को कम करता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दिन में कई बार नींबू पानी पीना चाहिए।