بعض النصائح حول التحكم في النفس: ----------
61. اعتد على عدم النوم بعد الفجر. يمكن القيام بقيلولة Kailula (قيلولة خفيفة في فترة ما بعد الظهر) إذا لزم الأمر.
72. تناول ثلاث وجبات كحد أقصى في اليوم. في منتصف الصباح ، لا يمكن تناول وجبات الغداء والعشاء مثل الوجبات السريعة وأطعمة الشارع إذا كنت جائعًا ، ويمكن تناول التمر والتفاح.
63. تناول أقل قليلاً مما تعتقد أنه سيكون كافياً في وقت الوجبة. 64. تجنب الحديث دون داع. فكر قبل أن تعلق ، هل هناك خسارة إذا لم تقل هذا؟ ماذا يجب ان يقال؟ إذا كان الجواب لا ، فلا داعي لقول ذلك
. 65. قم بعمل الجكر في الصباح والمساء. . ضرورة ممارسة صلاة الإشراق. . عليك التدرب على قراءة القرآن بانتظام كل يوم. ربما 1 ركو إلى 1 بارا - أي مبلغ. . يجب تقليل كمية النوم.
69. تمرن لفترة بعد الفجر. إذا لم تستطع فعل أي شيء آخر ، اركض لمدة 15-20 دقيقة واستحم واجعل من عادة تلاوة صلاة الإشراق. 610. ابق عينيك منخفضة إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعلينا أن نبذل قصارى جهدنا لتجنب تلك الأماكن
. 611. استخدام أo (وسائل التواصل الاجتماعي).
612. أخذ هدz كل يوم. يمكن أن تكون آية واحدة كل يوم لكن الهدف يجب أن يتحقق. انه مهم جدا جدا
613. يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام خاصة في الليل
614. قم بأداء ركعتين من صلاة النفل عن طريق الوضوء قبل النوم ليلاً واستمر في قراءة الاستغفر الله حتى تنام.
615. ممارسة صلاة التهجد بانتظام. إن شاء الله رب كريم يهدئ قلبك. أعطاك الله نعمة العمل على كل كلمة في الكتابة. آمين. شوما أمين ..
