Lahat ng tao ay nagkakamali kaya huwag maging mahirap sa iyong sarili. Ang isang mahusay na paraan upang simulan ang pakikitungo sa ito ay ang magkaroon ng isang dapat gawin listahan na handa para sa lahat ng mga bagay na kailangang gawin. Sa ganitong paraan maaari mong sanayin ang iyong utak upang matandaan kung ano ang kailangang gawin kung kailan at ito ay magiging isang ugali. Ang pinakamahalagang pagdududa sa sarili ay nagmula sa pagpuna sa sarili kaya patawarin mo ang iyong sarili at magsikap sa pagtaas ng iyong pagkabalisa.
ITO AY KARAPATANG PAKIKIPAGSULIT NG MGA MABUTING PANGKALAHATANG
1. Mag-ehersisyo araw-araw tulad ng joging, paglalaro ng mga larong panlabas kasama ang mga kaibigan, tumatakbo atbp. Dadagdagan nito ang antas ng serotonin sa utak nang natural at pinapakalma ang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng pagsunog ng mga harmones ng stress, na mababawasan ang pagkabalisa. Ang ehersisyo ay isang natural antidepressant. (MAHALAGA)
2. Gawin ba ang Yoga tulad ng anulom vilom, Bhramri (pinakamahusay), bhastrika at kapal bhati para sa pagpapahinga ng katawan at isip ng hindi bababa sa 30 min araw-araw. (PINAKA IMPORTANTE)
3. Kumain ng mga masalimuot na pagkain na mayaman, potasa, magnesiyo at calcium na mayaman na mayaman. (MAHALAGA)
4. Subukan ang mga mahusay na herbs, Ashwagandha cap. (500 mg), Madhukaparni (gotu kola) cap. (500 mg) at langis ng atay ng atay 2 hanggang 3 beses sa isang araw. (MAHALAGA)
Tandaan: don't take herbs along with medication.
5. Matulog ng siyam na oras araw-araw at 30 min pagkatapos ng tanghalian, Huwag palalampasin ang agahan. (MAHALAGA)
6. Maaari mong subukan ang homeopathic cell salts 1.Mag phos 6x (4 na mga tab 4 beses sa isang araw) 2. kali phos 6x (4 na tab 4 beses). Ang mga ito ay lubos na mabuti para sa pagkabalisa.
7. Huwag gumastos ng iyong oras mag-isa sa bahay na abala ang iyong sarili hangga't maaari at palibutan ang iyong sarili sa mga tao sa panahon ng paggamot.
8. Gawin ang iyong libangan o anuman ang nais mong gawin. Huwag manatiling tulala.
9. Huwag subukang lumaban o tutulan ang iyong mga iniisip. Sabihin sa iyong sarili na ito ay pagkabalisa hindi katotohanan.