Tips

Ang pagdala ng isang bata at pagdala na ligtas at malusog ay hindi madali. Gusto ko lang ibahagi ang ilang mga tip sa isang madaling paghahatid. Sinubukan ko ang lahat ng ito noong buntis ako at napaka-epektibo sa akin.

• Magkaroon ng isang regular na pag-check up. Sundin ang mga petsa ng iyong pag-check up na ibinigay ng iyong komadrona o doktor ng OB-Gyne. Sa mga panukalang ito, masisiguro mo ang kalusugan ng iyong sanggol at sa iyo. Gayundin, sa gayon maaari mong kung anong mga hakbang ang iyong ayusin o idagdag upang mapanatili ang iyong sarili at ang iyong sanggol na ligtas at malusog.

• Regular na dalhin ang iyong mga Vitamins. Huwag palampasin ang isa sa pag-inom ng mga bitamina na iyon. Tandaan, hindi lamang sa iyo ang nangangailangan ng mga sustansya at mineral na ibinigay ng mga Bitamina. Ang iyong sanggol din ay nakasalalay dito at sa iyo.

• Panatilihing hydrated. Dahil, umiiyak kami nang higit pa sa dati at mas madalas kaysa sa dati ay hindi nangangahulugang dapat nating mabawasan ang tubig na inumin natin. Dapat tayong uminom ng higit na katulad ng dati na dami nating inumin bago tayo magbuntis.

• Mag-ehersisyo tuwing umaga. Bakit umaga, hindi hapon, o hindi gabi? Narito kung bakit sa aking sariling karanasan. Nakaramdam kami ng tulog sa umaga hanggang sa buong araw dahil sa sanggol at hindi ito maganda. Ang pagtulog sa buong araw at walang ginagawa ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo. Dapat tayong mag-ehersisyo ng 30 minuto hanggang 1 oras bawat umaga upang lumaban sa ating pagtulog. Mabuti rin ito para sa ating katawan para sa mas mahusay na kondisyon. Ang ehersisyo tulad ng paglalakad, pag-unat, o anumang minimal na ehersisyo ay maaaring gawin.

• Kumain ayon sa reseta ng iyong doktor. Ang mga buwang pagkalipas ng buwan ay malapit na sa iyong takdang oras, pinayuhan kami ng doktor na bawasan ang aming diyeta o ang iba pang mga pagkain na hindi pinapayagan na kainin mo dahil maaari nitong mapalaki ang iyong sanggol at hindi masyadong normal sa karaniwang sukat. Iyon ang isang dahilan para sa iyong paghahatid na maging mahirap at mapaghamong.