Asul na liwanag sa mata

Karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang ultraviolet light ay pumipinsala sa mga mata, ngunit alam mo ba na gayon ang karamihan sa nakikitang bughaw at lila ng ilaw? Sa kadahilanang ito ay pinoprotektahan namin ang mga dilaw na pigment sa retina: lutein at zeaxanthin. Ang mga pigment na ito ay sumisipsip sa asul at lila, kabilang ang ultraviolet, kaya ang nakakapinsalang ilaw na ito ay hindi maabot ang pinagbabatayan na tisyu ng retina.

Sa mga mata, asul, violet at ultraviolet light trigger oksihenasyon sa retina, at iyon ay humahantong sa tinatawag na macular degeneration na may kaugnayan sa edad, o AMD. Ang mga light-sensitive cells ng retina ay nawala sa pag-andar at sa wakas ay tumigil sa pagtatrabaho nang ganap. Ito ay isang pangkaraniwang mapagkukunan ng masamang paningin at pagkabulag.

Mayroong isang sistema ng proteksyon, ang dilaw na mga pigment ng "macula lutea", ang dilaw na lugar sa retina. Ang mga pigment na ito ay may kakayahang sumipsip ng asul na ilaw upang hindi ito makapinsala sa mga cell. Ang mga dilaw na pigment ay natupok nang regular at dapat na mai-replenished sa pamamagitan ng diyeta. Ang mas maraming mga pigment na mayroon ka sa iyong dilaw na lugar, ang mas mahusay na proteksyon na mayroon ka. Ang proteksyon ng mga pigment ay lutein at zeaxanthin, dalawang carotenoid na naroroon sa maraming mga pagkain.

Ang Melanin, ang pigment na nagbibigay ng brown na mata sa kanilang kulay, ay pinoprotektahan din ang mata. (Huwag malito ang melanin ng pigment, kasama ang hormone melatonin, ang mga ito ay dalawang ganap na magkakaibang mga bagay.) Kung mayroon kang asul na mata, isang daang beses na mas maraming ilaw ang umabot sa likod ng iyong mata, kumpara sa isang taong may madilim na kayumanggi o itim na mga mata . Kaya ang AMD ay higit na nagbabanta sa mga taong may asul na mata kaysa sa mga may mas madidilim na pigment sa mata. Ngunit habang hindi mo maaapektuhan ang iyong minana na kulay ng mata, ang halaga ng dilaw na pigment sa dilaw na lugar ay tinutukoy ng dami ng lutein at zeaxanthin sa iyong diyeta.

Upang mabuo ito: Upang maprotektahan ang retina at buong pangitain, ang matalinong kurso ay upang labanan ang problema mula sa dalawang panig. Isa upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga nakakapinsalang anyo ng ilaw, ang iba pang pagkatao upang maibigay ang katawan ng sapat na dami ng dietute lutein at zeaxanthin, dilaw na mga pigment na sumisipsip ng asul na ilaw na umaabot sa retina.

Bagaman ang asul at lila ng ilaw ay maaaring makapinsala sa mga mata, kailangan namin ang ilan dito. Ang isang dahilan ay ang sistema ng melatonin. Sa katunayan, napakaliit ng ilaw na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pagtulog.

Blue Light & Disorder sa Pagkatulog

Noong 1958 melatonin, isang hormone na gawa ng pineal gland, ay nakahiwalay. Ginagawa ito mula sa serotonin ng isang enzyme na pinipigilan ng ilaw. (Kapansin-pansin, ang isa pang lugar na gumagawa ng melatonin ay ang retina ng mga mata!) Ang hormon na ito ay napatunayan na umayos ang pagtulog, nakakaapekto sa balanse ng hormonal, pangarap, sekswalidad, kaligtasan sa sakit, at marami pa.

Ang ilaw ay pumapasok sa mga mata, pinasisigla ang retina, ang mga signal ay pagkatapos ay inilipat sa pamamagitan ng optic tract (isang bundle ng mga nerve fibers) sa hypothalamus (isa pang glandula), at pagkatapos ay higit pa sa pineal gland.

Binabawasan ng ilaw ang paggawa ng melatonin, pinatataas ito ng kadiliman. Higit pang mga melatonin ay nagbibigay-daan sa amin matulog nang mas mahusay, masyadong maliit na melatonin ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Kinokontrol ng Melatonin ang aming pagtulog at ang pagkakaroon o kawalan ng ilaw ay kumokontrol sa paggawa ng melatonin. Sa pagtatapos, ang aming pagkakalantad sa ilaw ay konektado sa aming pattern ng pagtulog, sa aming ritmo ng circadian. Bahagyang pinasimple masasabi natin na ang ilaw ay nagpapanatili sa amin na gising, ang kadiliman ay natutulog sa amin.

LIGHT -> ARALING MELATONIN -> GUMAWA

DARKNESS -> KARAGDAGANG MELATONIN -> ASLEEP

Nabuhay ang aming mga ninuno sa ritmo na ito, ngunit paano ngayon kung maaari tayong mapaligiran ng ilaw 24 na oras sa isang araw? Sobrang sobra ba tayo sa ilaw, sa isang lawak na nakakapinsala sa ating kalusugan?

Sa katunayan, kapag ang mga tao ay nakaupo sa apoy sa gabi, walang nagbago, dahil ang ilaw na apoy ay lumilikha ay hindi nakakaimpluwensya sa pineal gland.

Kahit na ang mga lampara ng gas o bombilya ng dating uri ay ginagawa. Ang dahilan ay naglalabas sila ng dilaw na ilaw, at ang pineal glandula, na umuusbong sa pakikipag-ugnay sa sikat ng araw, ay tumutugon lamang sa asul na ilaw. Sa paggalang na iyon, ang dilaw na ilaw ay katumbas ng kadiliman.

Ang mga modernong lampara na may mababang lakas, gayunpaman, mga ilaw na ilaw ng ilaw, LED light, computer, telebisyon, at mga mobile phone screen, ang lahat ay naglalabas ng asul na ilaw. Sa mga huling dekada, ang aming pagkakalantad sa asul na ilaw ay lumago nang malaki! Sa parehong tagal ng panahon, nakita namin ang mga karamdaman sa pagtulog na tumataas sa isang degree na kung saan ngayon ay gumagawa ng isang pambihirang natutulog na indibidwal. Ang pangkalahatang antas ng melatonin ay nananatiling masyadong mababa sa lahat ng oras.

Ang mga kahihinatnan ng talamak na karamdaman sa pagtulog ay halos hindi mapapawi. Unti-unting lumala ang kalusugan sa lahat ng mga harapan, pisikal, mental, emosyonal. Ang lahat ng paggaling at pagbabagong-buhay ay nangyayari sa panahon ng pagtulog ng maayos. Kulang sa likas na yugto ng regular na pagwawasto, nasira ang buong organismo.

Ang Melatonin ay may higit na mga pag-andar kaysa sa regulasyon sa pagtulog, at siyempre ang mga ito ay sumisira din kapag ang antas ng melatonin ay palaging mababa. Ang isang nakawiwiling detalye ay ang epekto nito sa cancer.

Blue Light & cancer

Pinipigilan ng Melatonin ang paglaki ng maraming mga uri ng mga selula ng kanser. Ito ay napapahayag na ang pagkabulag ay binabawasan ang paglitaw ng kanser. Habang ito ay hindi sapat na pinag-aralan sa h