@LucayogaLuis 9 December 2021

Yoga para la vida 🧘‍♂️ Hoy como de costumbre para refrescar las mañanas les comparto una nueva asana o postura de yoga. Se llama: POSTURA DE LA BARCA O NAVASANA🧘‍♂️ Esta postura lleva ese nombre porque en sánscrito "Nava" significa barco🚣 y "asana" postura. La Navasana es un postura de mucha intensidad en el yoga porque involucra equilibrio y resistencia en los músculos involucrados. Los músculos que usamos en esta postura son: abdominales y espalda. Pero a su vez esta implícitos muchos más músculos y factores para lograrla correctamente. Es importante al empezar a practicar esta asana fortalecer la parte del core, lo que viene siendo los abdominales, glúteos... Hasta las piernas. Es imperativo recalcar que esta postura tiene un rol importante a la hora de proteger la lumbar. LOS BENEFICIOS QUE PODEMOS ENCONTRAR SON VARIADOS: -Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del corecore🏋‍♀️ -Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares.🧘‍🚣‍♀️ -Tonifica los brazos y cuádriceps, ya que durante la realización de la postura participan activamente.🤸‍♂️ -Mejora la capacidad de concentración y coordinación, dado que es una postura que requiere de una conexión cuerpo-mente.🧘‍♂️ Espero que este post siempre sea de ayuda a la comunidad para adentrarnos en esta maravilloso mundo del yoga🧘‍♂️. Bendiciones y una vibra