Cierto, es difícil luchar contra una reacción tan involuntaria como el pánico y muchos tenemos trabajos o sueños que los nervios no nos permiten cumplir con ellos, y voy ah hablar de este tema no desde un punto de vista ajeno ya que yo también tuve que superar esa debilidad.
Advertencia: esto no es para leer y salir a cantar como vemos en muchas películas esto que vas a leer es muy necesario que lo pongas en práctica y notaras tanto tu como tus amigos y familia el cambio verdadero.
El miedo es una respuesta fisiológica de activación a una amenaza percibida quiere decir que se te acelera el corazón y la respiración cambiando, así como se reparte la sangre por tu cuerpo provocando un desequilibrado flujo de sangre hacia el cerebro llegando al punto que más detestamos “el pánico” una de las soluciones más erróneas a este problema es exponerse a más público ya que si es un trauma hablar en publico te estas obligando a traumarte más. Ya sabemos exactamente cual es el problema así que dividiré el como superar este tema lo hare en tres unidades generalizadas.
# 1 LA FISIOLOGÍA #2 LA ACTITUD # 3 LA APTITUD
LA FISIOLOGÍA
Clave #1: Controlar nuestro sistema nervioso, hay dos reacciones de nervio ante el publico una como el ave que se va volando en el primer momento y la otra reacción es el erizo que se cierra a todo espectador sin importar que este sucediendo, como evitar esta parte o salir poco a poco de este estado usamos la técnica de la “respiración cuadrada” y por muy raro que te suene esta técnica es usada por la policía y los militares ya que es muy efectiva para salir de el trance traumático que están teniendo y es por eso que vemos una respuesta fría y con firmeza al tomar decisiones o analizar lo que está sucediendo.
Clave #2: nuestra posición corporal párate recto y orgulloso de ti mismo siempre ante una amenaza nos encorvamos haciéndonos más pequeño, también está demostrado que sonreír activa partes de nuestro cerebro que disminuyen la respuesta ante el estrés y la de los demás.
LA ACTITUD
Clave #3: Dirigir nuestra atención es decir centrarse en que disfruten de tu tema que la pasen bien ya que el importante no es quien habla si no al público que le queremos hacer llegar nuestro mensaje , no podemos ponernos a pensar en que no debemos hacer porque si no nos sale mal porque pensamos que nos saldrá así en que se reirán de nosotros que nos juzgaran y desde ese momento perderemos la pelea.
Clave #4: y quiero señalar que esta es la más importante para mí porque desde el momento en que nos damos cuenta que los errores al publico no les importa perdemos la tensión y tú te dirás “que?” pero si así es mi amigo ya que, si no pausas tu charla o exposición ya que la capacidad de retención al estar relajado el público es muy mínima, ellos ni siquiera se percatan que hiciste mal ya que no les importa. sin embargo, si hacemos un gesto de disimulo o de fijación en aquello que hicimos fuera del libreto el público le dará importancia.
Clave #5: el guion lo tienes tu y no en tus manos mis mejores explosiones han sido después de soltar esa “guía” cuando se me ocurrió hacerlo simple después de ver lo enamorado que estaba el publico con mi tema involuntariamente me relajé y solté el papel en la mesa y ya estaba literalmente conversando con mis amigos, total quien escribió el PowerPoint el publico o yo?
LA APTITUP
Clave #6: el terror si tiene nombre y se lo damos nosotros mismos en nuestro subconsciente. ¿Como te imaginas tu exposición, es tranquila? ¿La estas disfrutando?
Siempre nos ponemos nervioso por dos motivos incluso los dos a la vez
1. Una mala experiencia como la primera vez en un escenario o en la escuela etcétera.
2. Nos imaginamos todo tipo de escenario negativo y incluso nos sentimos minúsculos ante el público.
Que tenemos que hacer ante esta reacción que es antes de empezar nuestro debut. Ya que todo esto esta dentro de nuestra mente tenemos el control sobre ello ejemplo imagina que tu publico es mas reducido o que tu eres el que manda con tu voz estruendosa y aleja la imagen de tu mente de que sucederá algo malo.
Esta es mi guía espero que lo pongan todo en practica y recuerden que los limites los ponemos nosotros.