মর্নিং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস রোধ করতে পারে
আরও ফিট করার চেষ্টা করছেন? এটি একটি উপযুক্ত খাওয়ার রুটিন এবং অনুশীলন রুটিন মেনে চলা এবং ফলাফল না পাওয়ার জন্য বিশেষভাবে বিস্মিত হয়। আপনি যদি ভাল খাবার খাচ্ছেন এবং শরীরের ওজন বা সুস্থতার কোনও সামঞ্জস্য না করে নিয়মিত কাজ করছেন, আপনার জীবনযাপনের কোনও কিছু আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড বয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার জাগ্রত রুটিনগুলি আপনাকে বাধা দোষী পক্ষ হতে পারে। আপনার সকালের সময়সূচী পরিবর্তন করা এবং আপনার রুটিনকে ঘিরে জীবনের বেশ কয়েকটি পথ পরিবর্তন করা এমন ব্যবস্থা হতে পারে যা সর্বশেষে আপনার কোমরেখাকে ছাঁটাই করে দেবে এবং আপনাকে দেহটি দেবে যার জন্য আপনি শক্ত হয়ে বসেছিলেন। এখানে 5 টি সকাল প্রপেনসিটি রয়েছে যা আপনাকে ওজন দিতে পারে:
আপনি ভাবতে পারেন যে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া পাউন্ড dingালার পথে ত্বরান্বিত করবে। সত্যিকার অর্থে, প্রাতঃরাশকে ত্যাগ করা সত্যই ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। একটি উপযুক্ত প্রাতঃরাশ আপনার গ্লুকোজ স্থির করে এবং আপনার ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করবে, যার ফলে আপনার শরীরের পক্ষে চর্বি গ্রহণ এবং ক্যালোরিগুলি মোকাবেলা করা সহজ হয়। আপনার দিনের শুরু হালকা করে হলেও একটি ফিলিং সাপার একইভাবে আপনাকে দিনের সময়কালের জন্য মুন্ডিগুলি সন্ধান করতে এবং চিনির জন্য আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাধা দেবে। তাই পরের বার, প্রাতঃরাশটি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে, একটি বাটি সিরিয়াল ছিনিয়ে নিন বা প্রবেশের পথটি নেওয়ার আগে কিছু প্রাকৃতিক পণ্য রাখুন। আপনার শরীর এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
২. আপনার ইলেক্ট্রনিক্সের উপর নির্ভরতা
দিনের শুরুতে যখন আমরা চোখ খুলি তখন আমাদের বেশিরভাগ অংশ আমাদের টেলিফোনগুলি পরীক্ষা করে। আপনার জাগ্রত হওয়ার ঠিক পরে আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডের মাধ্যমে খোঁজ করা বা রেডডিট অনুধাবন করা দৃ a় জীবনযাত্রার প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। আপনার সহযাত্রীর ভ্রমণের স্থায়ী ফটোগ্রাফগুলিতে জাঁকজমক নেওয়া আপনাকে দে-প্ররোচিত করতে পারে এবং দিনের বাকি অংশের জন্য আপনাকে ভয়াবহ বোধ করে। আপনার টেলিফোনটি ত্যাগ করুন এবং সমস্ত কিছু সমান হওয়ার শক্ত কিছু অর্জন করুন। নিজেকে একটি হালকা প্রাতঃরাশ তৈরি করুন, একটি বই কাগজটি অনুভব করলেন, আপনার কাইনিনের সাথে ঘুরতে যান বা সমস্ত কিছু সমান হওয়ার জন্য কিছু যোগ করুন। আপনি চালনা, চিত্রকলা বা কোনও যন্ত্র বাজানোর প্রশংসা করার অফ অফ সুযোগটিতে নিজের পছন্দমতো কাজ করার জন্য কিছুটা শক্তি বিনিয়োগ করুন।
প্রতিদিন খুব বেশি পরিমাণে দাঁড়িপাল্লায় নিজেকে গজানো এড়ানো খুব সহজ কিছু হতে পারে, বিশেষত যদি ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে আপনার অগ্রযাত্রা ধীরে ধীরে চলছে বা একটি অপ্রীতিকর সময়ে এসে পড়েছে। তবুও, এটি সন্ধান করা হয়েছে যে ব্যক্তিরা নিজেরাই গাজের মধ্যে দীর্ঘায়িত হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে বেশি ওজন চাপান। আপনি উঠার ঠিক পরে নিজেকে অবিচ্ছিন্নভাবে গাজিং করা আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস নিরীক্ষণ করার অনুমতি দেবে এবং পাউন্ডের ঝালাই বাছাইয়ের জন্য একটি ড্রয় আউট প্রোগ্রাম চালিয়ে যাবে। এটি একইভাবে আপনাকে ভাল খাওয়ার জন্য এবং অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করবে। নিয়মিত না হলে প্রতি সপ্তাহে একবার নিজেকে পরীক্ষা করা স্মার্ট চিন্তাভাবনা।
আপনি দৃ be় হওয়ার চেষ্টা করছেন ক্ষেত্রে বিশ্রাম সন্দেহজনক হতে পারে। চরম বা খুব কম বিশ্রাম ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিন সাত ঘন্টার নিচে বিশ্রাম নিঃসন্দেহে ফোকাস, তৈলাক্ত এবং মিষ্টি পুষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষা, কৌতূহল এবং একটি স্টিলেড প্রতিরোধী কাঠামোকে প্ররোচিত করতে পারে।
তারপরে আবার আট ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ঘনঘটা করা বা বিক্ষিপ্ত বিশ্রামের উদাহরণ থাকার কারণে শিথিলতা প্ররোচিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে ব্যক্তিরা 9 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নেন তারা সাধারণত কম ওজন, পেশা বা সাধারণ মেডিক্যাল ইস্যু খাওয়ার পক্ষে সাধারণত ওজন দানকারী সামান্য মন চেয়ে 4 কেজি বেশি গজ করেছিলেন। মূলত, যে ব্যক্তিরা রাতের নড়াচড়া করে, বা দিনের বেলা দীর্ঘ বিশ্রাম নিয়েছিল তারা অচলতা এবং ওজন বাড়ানোর দিকে ঝুঁকছিল। ধারাবাহিকভাবে এক সাথে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আট ঘণ্টার বেশি বিশ্রাম না দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার সকালে উঠে এস্প্রেসোর মগের জন্য সরাসরি রান্নাঘরে যাওয়ার সময় আপনার ঘরটিকে উপেক্ষা করা এবং জঞ্জালযুক্ত শিটগুলি উপেক্ষা করা অনাকাঙ্ক্ষিত ওজনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন থেকে পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে প্রায় 20% অনুপ্রাণিত বিছানা স্রষ্টা দীর্ঘ বিশ্রাম নেন, আরও গভীর এবং আরও আলগা মনে করেন। সুতরাং পরের বার, আপনার ড্রিপারিগুলি পিছনে টানুন এবং আপনি জাগানোর ঠিক পরে আপনার বিছানা করুন make নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য কিছু পপি, আনন্দময় সংগীত খেলুন। আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও প্রস্তুত এবং গতিশীল বোধ করবেন। এটি একইভাবে আচরণের অন্যান্য কার্যকর মানকে অনুরোধ জানাতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কাজের জন্য শব্দ দুপুরের খাবার টিপানো, একটি সকালের দৌড়ে যাওয়ার জন্য বা ক্যাফিন ত্যাগ করা এবং সেই সাথে দিনের বাকি অংশগুলি মেশানো।
ধন্যবাদ
