যেহেতু আমি আপনার লোকদের সাথে আমার হতাশার গল্পটি ভাগ করেছি, তাই আপনারাও এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন (আমি আশা করি আপনি তা করেন নি) বা আপনি বর্তমানে কাউকে জানেন যে এটির সাথে লড়াই করছেন, আপনি কীভাবে হতাশাগ্রঘণম্পণঘঘঘঘস্থ অবস্থায় কাউকে সমর্থন করেন সে সম্পর্কে এই টিপসটি ভাগ করতে চাই।
করণীয়:
1. সহানুভূতিশীল হন
যখন কেউ বুঝতে পারে যে সে তার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে। "আপনি কেবল দু: খিত, বা আপনি ঠিক আছেন, কেবলমাত্র ভাল ভাইবস" এর মতো সংবেদনশীল মন্তব্য করবেন না। আরে, এটা মিথ্যা ইতিবাচকতা।
২. ধৈর্য ধরুন
যখন আপনার বন্ধুটি হতাশাগ্রস্ত হয় তখন তার মনে প্রচুর নেতিবাচক ঘটনা ঘটে। আপনি এর পিছনে কারণ জানতে চান তবে আপনি তাকে স্থান এবং সম্মানের সীমাও দিতে চাইতে পারেন। তাদের এ সম্পর্কে বলার জন্য জোর দেওয়া ঠিক নয় কারণ তারা ট্রিগার হতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
৩. তাদের বলুন যে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন এবং শুনতে আগ্রহী।
বাক্যাংশটি নিজের পক্ষে কথা বলে এবং ২ নম্বরের সাথে সংযুক্ত থাকে Sometimes আপনার বন্ধুর সক্রিয় শ্রোতা হন। সক্রিয় শ্রবণের অর্থ, আপনি মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং তারপরে আপনার বন্ধুর কাছে তিনি আপনার কাছে সাহায্য চাইলে পরামর্শ দেবেন।
৪. হতাশা সম্পর্কে আরও জানুন
ফিলিপাইনে, হতাশাকে নিষিদ্ধ হিসাবে গণ্য করা হয়। ফিলিপিনো হতাশাকে 'অন্তর্নিহিত' বা কেবল অভিনয় এবং অতিরঞ্জিত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। হতাশা আসল। জাতি, বর্ণ, বয়স, সংস্কৃতি, বিশ্বাস এবং ধর্ম নির্বিশেষে যে কেউ এর কাছে থাকতে পারে। বিশ্ব যখন বিকশিত হয়, হতাশার ঘটনাগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়। নিজেকে এবং আপনার বন্ধুদের পাশাপাশি সহায়তা করার জন্য এ সম্পর্কে শিক্ষিত হওয়া ভাল।
5. যোগাযোগ শুরু করুন
এটি সংখ্যা 2 এর ক্ষেত্রে নাও হতে পারে যখন আপনার বন্ধুটি চূড়ান্তভাবে দূর হয়ে যায়, আমি বিশ্বাস করি এটি যোগাযোগের সূচনা করার গো সংকেত। সর্বাধিক বিশেষত যদি আপনার বন্ধু সত্যিই এতটা না পৌঁছায়। আপনি যদি সে সময়ে থেকে অনুভব করেন যে তিনি একা নন, আপনার বন্ধু যদি এটি সময়ে সময়ে তাকে পরীক্ষা করে দেখেন তবে এটির প্রশংসা করবে।
6. তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা যথেষ্ট ভাল good
যখন আপনার বন্ধু হতাশাগ্রস্থ হয়, তখন তার যা কিছু মনে হয় তা negativeণাত্মক। তিনি নিজের সামাজিক ভূমিকা সম্পর্কে আত্ম-সম্মান, স্ব-মূল্যবান এবং সন্দেহ হারিয়ে ফেলেন। দয়া করে তাকে স্মরণ করিয়ে দিন যে তিনি বেঁচে থাকার যোগ্য হয়ে আছেন এবং এই পৃথিবীতে তাঁর এখনও একটি উদ্দেশ্য রয়েছে। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তার নিজস্ব মহত্ত্ব এবং প্রতিভা রয়েছে। ফোকাস করার জন্য তার নিজস্ব খেলা আছে এবং তার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হওয়া উচিত।
7. নিজের যত্ন নিন
হুম, এটি অদ্ভুত লাগছে তবে নিজের যত্ন নেওয়াও জরুরী। এইভাবে, আপনি হতাশায় থাকা আপনার বন্ধুর যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি তাঁর অরীক্ষাগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় আপনি অসুস্থ হতে চান না। আমি বোঝাতে চাইছি এটি তার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনাকে চিন্তিত করে তবে আপনার জন্য তাঁর দৃ strong় হওয়া এবং তাকে একটি আশাবাদী বাণী প্রদর্শন করা দরকার।
৮. অবনতিজনিত অবস্থার লক্ষণগুলি দেখুন
এটি 5 নম্বরের সাথে সম্পর্কিত যখন সে আচরণের পরিবর্তন হয় যখন সে এত দূরে থাকে, প্রচণ্ড বিরক্ত হয়, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন হারিয়ে ফেলে, খুব বেশি ঘুমায় এবং ক্ষুধা হারায়, আপনার বন্ধুটি একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা চেক করা উচিত, বা ঠিক পথে তাদের সাথে থাকুন। আত্মহত্যার প্রচেষ্টা প্রতিরোধের সর্বোত্তম সমাধান সাহচর্য।
করণীয়:
1. পরামর্শ দিতে রাশ
সহানুভূতিশীল হন। তাকে এই এবং এটি করতে বলার সাথে সাথে পরামর্শের টুকরো দেবেন না। আপনি কেবল তার উপর চাপ দিচ্ছেন। এটি অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য হয়ে পড়ে এবং তা তাকে আবেগমূলক সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। তিনি আপনাকে এক টুকরো পরামর্শ না দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
2. তাদের এত চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে বলুন।
আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি তাকে আরও হতাশ করছেন। এই পরামর্শটি মোটেই সহায়তা করে না। আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত এবং তারপরে সক্রিয়ভাবে শুনুন।
৩. এগুলি অন্যের সাথে তুলনা করুন।
আপনার বন্ধুটি অকেজো বোধ করে এবং তবুও আপনি তার জীবনকে অন্য মানুষের জীবনের সাথে তুলনা করছেন? তুমি আরও ভাল করে চলে যাও
৪. তাদের অভিজ্ঞতা বাতিল করুন।
আমাদের জীবনে আমাদের নিজস্ব লড়াই আছে। সংগ্রাম বিষয়ভিত্তিক। তাঁর সংগ্রাম আপনার সংগ্রামের সংজ্ঞা নাও হতে পারে এবং আপনার সংগ্রামও তাঁর সংগ্রামের সংজ্ঞা হতে পারে না। আমরা একটি বিচারিক সমাজে বাস করি এবং আমাদের বেদনা সহ বিভিন্ন স্তরের সহনশীলতা রয়েছে।
৫. তাদের অভিজ্ঞতা বিচার বা সমালোচনা করুন।
এটি আপনার বন্ধুর কাছ থেকে কোনও সহায়তা পাবে না। এটি তাকে আরও মূল্যহীন, সস্তা এবং নিকৃষ্ট মনে করে। সুতরাং এটি আপনাকে তাঁর ভাল বন্ধু না হওয়ার সংজ্ঞা দেয়।