নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করুন

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশ

প্রতিদিনের জীবন জুড়ে, কোনও ব্যক্তি কখনই নিজের মতো না হওয়ার অফকে খুশি হতে পারে না। একইভাবে আমরা যেমন ব্যক্তিদের প্রতি ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হয়ে থাকি তবে আমরা কীভাবে আমাদের নিজস্ব প্রতিষ্ঠানে আনন্দিতভাবে জীবনযাপন করব বলে আশা করা হচ্ছে? সত্যই, আমাদের সুখের জন্য আমাদের অন্য কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভর করা উচিত নয়, বরং আমাদের নিজের ক্ষুদ্র দোষকে উপাসনা করা উচিত, কারণ তারা আমাদের অসাধারণ করে তোলে। আত্ম-বিদ্বেষ অসংখ্য ব্যক্তির মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি আপনি গ্রহণের চেয়ে আরও বেশি দুষ্টামি সম্পাদন করে। এই বমিভাব প্রবণতা এড়ানো কঠিন, তবু এটি কল্পনা করা যায় না। আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের উপাসনা এবং সমর্থন সহ, আপনি নিজের প্রতি একটি শালীন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারেন এবং এটি আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে। আপনি যে কাজটি করতে পারেন তা এখানে:

দুর্দান্ত হওয়ার চেষ্টা না করার চেষ্টা করুন।

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার নির্দেশনা

হেয়ারস্প্লিটিং চূড়ান্ত বলে মনে হতে পারে তবে বাস্তবে কেউ দুর্দান্ত হতে পারে না। আপনি যত বেশি চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন ততই আপনার নিজের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। এক পর্যায়ে আমরা অন্যদের এবং তাদের জীবনের গৌরব করি এখনও এর দ্বারা বোঝা যায় না যে তাদের কাছে সমস্ত কিছু রয়েছে। বিশেষত, আপনি যদি খারাপ-থেকে-হাড়ের সুপারস্টারদের সাথে নিজেকে তুলনা করেন তবে আপনি স্ব-প্রশংসা অর্জনের পক্ষে অসম্ভাব্য। তারা টিভি স্ক্রিনে বা কাগজে নিখুঁত বলে মনে হতে পারে তবে আমরা তাদের জীবনযাত্রার একটি 10% জানি। সুতরাং, যদি আপনি নিজের সাথে অন্যের সাথে বৈষম্য থেকে বিরত থাকেন এবং ভিতরে lookুকে থাকেন তবে এই ইভেন্টে ভাল হবে।

কয়েকটি ট্রিগার রয়েছে

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বা ব্যক্তিরা উপলক্ষে স্ব-বিদ্বেষ সৃষ্টি করে এবং আপনার বুনিয়াদী অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি কী সেট করছে তা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ। অফারগুলি যে আপনি কী অনুশীলনগুলি এই ক্ষতির কারণ হতে পারে তা বুঝতে শুরু করলে আপনি তাদের সাথে আরও ভাল পরিবর্তন করতে পারেন। এইভাবে আপনি কোনও সমস্যা আপনার দাগ সম্পর্কে গভীরভাবে বিভ্রান্ত হতে দেবেন না এবং অন্যরকম কিছু বিবেচনা করে নিজেকে থামানোর বিকল্প পাবেন।

মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি ইতিবাচক উপায় আছে।

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি

আপনি নিরুৎসাহিত হওয়ার সময় অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার চেয়ে তার আশেপাশে লাভজনক কিছু অর্জন করার জন্য ছুরিকাঘাত করুন। আপনার নিজেকে চালিত করা দরকার তবে এটি পরিশ্রমের যোগ্যতা অর্জন করবে। অফ অফ সুযোগে আপনি এমন কাউকে রুপান্তরিত করেছেন যিনি নিয়মিত অন্য কাউকে ছাড়া থাকতে পছন্দ করেন, বাইরে যান এবং অন্যকে সহযোগিতা করেন। আপনার হাঁটতে হবে বা কাজ শুরু করা উচিত। লুসি পুষ্টিকর এবং চিপগুলির একটি বস্তা চিপ্পিংয়ের পরিবর্তে একটি আপেল পান বা অন্যান্য শব্দ জৈব পণ্য গ্রহণ করুন। আপনি যদি আপনার মঙ্গল নিয়ে কাজ করেন তবে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসকে সাহায্য করবেন।

আয়নায় নিজের সাথে কথোপকথন করুন।

তদতিরিক্ত, স্পষ্টতই, সেই আলোচনাটি ইতিবাচক হওয়া উচিত। নিজেকে দুর্দান্ত প্রকাশ করুন যে আপনি দুর্দান্ত দেখছেন বা আপনার জীবনের উপর আপনার ক্ষমতা আছে এবং আপনাকে যা করার দরকার তা কিছুই করতে বাধা দিতে পারে না। নিজেকে স্মরণ করুন যে আপনি বুদ্ধিমান এবং উদার ব্যক্তি (যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নন, তবে এক্ষেত্রে আপনার চিন্তাশীল হৃদয় গড়ে তোলা উচিত, ঠিক আছে?)

নিজেকে খুব বিবেচনা করুন।

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার নির্দেশনা

এটি শারীরিক বা মানসিক সুস্থতা হোন, এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনার উচিত কার্যকলাপ নেওয়া উচিত। মনন শুরু করুন এবং প্রতিদিন রান করুন। এটি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে। আপনি একইভাবে নিজেকে নতুন শারীরিক উদ্দেশ্যগুলি শেষ করতে উত্সাহিত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ 9 মাইল রান বা পরের দিন, 10 মাইল রান having অনুশীলন কেন্দ্রে যাওয়ার জন্য নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার বিপরীতে এমন একটি আন্দোলন আবিষ্কার করুন যা আপনি প্রশংসা করেন। আপনি নিজের চেয়ে সমস্ত কিছু দেখানোর জন্য যত্ন নেবেন না এমন অফারে আপনি বরং বল বা ফুটবলের একটি রাউন্ড খেলতে পারেন। আপনি অবিশ্বাস্য সর্বাধিক উপার্জন শুরু করার অফ অফ সুযোগটিতে আপনি একটি শক্ত আত্ম-উপলব্ধি তৈরি করবেন।

আপনার ইচ্ছামতো কিছু পরুন।

আপনি যা ইতিবাচক বোধ করেন তা পরুন। আপনাকে দুর্দান্ত দেখায় এমনটি বিশ্বাস করুন যা পরুন। আপনার খুব খারাপ দিন কাটাচ্ছে কিনা তা বিবেচনা না করেই, আপনি যে দৃ dress়ভাবে পোষাকের অফ সুযোগে এটি আপনাকে আলোকিত করবে। উজ্জ্বল পোশাক পরুন এবং আপনার পোশাক সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবছেন সে সম্পর্কে কম যত্ন নিতে পারেন না। আপনার যেভাবে প্রয়োজন তা সাজাও।

নিশ্চিত ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকুন।

নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশ

সাধারণত, আমরা সেই ব্যক্তির সাথেই বাস করছি যারা আমাদের চিন্তায় কোনও প্রকারের প্রভাব ফেলে। আপনার বন্ধুরা আপনার সম্পর্কে মৌলিক বা আপনার উপর জ্ঞানচক্রগুলি অবিরত করার অবকাশে, এগুলি এড়ানো এবং একটি উচ্চতর সংস্থা সনাক্ত করা আরও স্মার্ট। নিজেকে সমর্থন করে এমন ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন বা যাদের সাথে আপনি আগ্রহী আলোচনা করেছেন। পর্যাপ্ত ব্যক্তিদের সাথে জীবন যাপনের সাথে জড়িত নয়; এটি এমন ব্যক্তির সাথে জড়িত যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে উজ্জ্বল বোধ করে।