ঘুম বঞ্চনার প্রভাব কী?

আমাদের মধ্যে অনেকেরই অভিজ্ঞতা আছে যে শরীরের প্রয়োজনীয় ঘুমের ঘন্টাগুলি ঘুম না করার পরে এক ক্ষুব্ধ অনুভূতি হয়, সংক্ষেপে ঘুম বঞ্চনা, তবে সত্যিই আমাদের এর প্রভাবগুলি কী?

ঘুমের বঞ্চনা এমন হয় যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের জন্য প্রস্তাবিত কোনও ঘুম পায় না। 18-25 থেকে কম বয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ঘুম 7-9 ঘন্টা যা 26-64 থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদেরও একই ঘুমের সময়। ইতিমধ্যে বয়স্কদের, +৫++ এর জন্য কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার।

ঘুমের বঞ্চনা খুব মারাত্মক নয় যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য হয়। তবে যদি এটি দীর্ঘায়িত বা দীর্ঘমেয়াদী হয়, তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনার সাথে মোকাবিলা করার অভিজ্ঞতা আছে এমন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।

দীর্ঘমেয়াদী ঘুম বঞ্চনা খুব ঝুঁকিপূর্ণ যেহেতু এটি কারওর মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, এর কয়েকটি উদাহরণ উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং এমনকি হার্ট অ্যাটাক।

ঘুম বঞ্চনা সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা যায় তবে এখনকার বর্তমান পরিস্থিতির সাথে, এমনকি কিছু অল্প বয়স্কদেরও ঘুম বঞ্চনার অভিজ্ঞতা রয়েছে।

হতাশাগ্রস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম, ক্যান্সার, স্ট্রোক, আলঝাইমার বা এমনকি স্ট্রেসযুক্ত লোকদের মধ্যে এটি সাধারণ। এটি শুরুতে মারাত্মক নয় তবে সময় যত গড়াবে ততই হবে। তা বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে।

স্বাভাবিক প্রাথমিক লক্ষণ হ'ল হ'ল ধোঁয়াশা, অসুস্থ স্মৃতি, ঘনত্বের অক্ষমতা এবং শারীরিক শক্তি হ্রাস। এটি দীর্ঘায়িত থাকলেও এটি হতাশা, মানসিক অসুস্থতা, স্ট্রোক, হার্ট-ডিজিজ এমনকি হাঁপানির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এর জন্য কিছু চিকিত্সা রয়েছে যেমন ঘুমের ওষুধ, কোনও পানীয় এড়ানো যা ক্যাফিনের মতো তন্দ্রা হ্রাস করতে পারে এবং অন্ধকারে সঠিক তাপমাত্রার সাথে ঘুমায়।

যদিও বড়িগুলি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে, যা নির্ধারিত রয়েছে তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করা বা এমনকি ডাক্তারের অনুমতি ব্যতীত একটি গ্রহণের ফলে মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, ডায়রিয়া এবং বমিভাব হতে পারে। এটি আপনার ঘুমের সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে।

ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মস্তিষ্ককে নতুন পথ তৈরি করতে সহায়তা করে যা নতুন জিনিস শেখার এবং মনে রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। যদি কেউ পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন না পান তবে এটি মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করতে পারে এবং ভালভাবে কাজ করতে পারে না। তারা মনোনিবেশ করতে এবং বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সক্ষম হবে না।

অনিয়মিত ঘুম মানসিক ও মানসিক ক্ষমতাও ক্ষতি করে। সিদ্ধান্ত গ্রহণের পাশাপাশি সৃজনশীল দক্ষতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী হয়ে উঠলে এটি কোনও ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক জন্য হুমকির কারণ হতে পারে।

উপসংহার: ঘুমের বঞ্চনা একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। এটি অত্যন্ত মারাত্মক এবং এড়ানো উচিত নয়।

এই সমস্যাটি নিয়ে আপনার যদি কোনও বন্ধু বা পরিবার থাকে তবে তাদের সহায়তা করুন। আপনার কাছে প্রিয়জনকে হারানো ভাল জিনিস নয়।