আপনি জানেন যে আপনার ঘাড়ের আপনার মাথা বহন এবং সমর্থন করার প্রাথমিক দায়িত্ব রয়েছে এবং অবশ্যই আপনার জানা উচিত যে আপনার মাথাটি বেশ খানিকটা ওজন।
ঘাড়ে ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা প্রচুর সংখ্যক বিশেষত প্রাপ্তবয়স্কদের মাঝে মাঝে মাঝে খুব সাধারণ যুবকের এমনকি সাধারণ যুগেও সাধারণ is তবে গবেষণাটি দেখায় যে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির স্বর পাশাপাশি আমরা নিজেরাই যেভাবে বহন করে যাচ্ছি তার কারণগুলি ঘাড়ে এমন বিরক্তিকর যন্ত্রণার কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন কারণে আমরা অবদান রাখি।
নীচে কেবল ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধ বা এড়াতে পারবেন এবং তার পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করার পরেও আপনার স্বাস্থ্যকর ঘাড়ের অবস্থান থাকতে পারে তার জন্য কেবল তিনটি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ নির্দেশিকা।
1. আপনার ডেস্কে বা সম্ভবত কোনও কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময়, আপনার মেরুদণ্ডের উপরে মাথাটি ভারসাম্য বজায় রাখতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার চেয়ারের উচ্চতাটি আপনার উভয় পা মাটিতে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেবে যখন আপনার বোতলগুলি চেয়ারে ফিরে আসবে। তবে সবচেয়ে বড় কথা, দীর্ঘক্ষণ হাঁটার পাশাপাশি প্রসারিত না হয়ে দীর্ঘক্ষণ একটানা কাজ করবেন না। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি প্রায় চারপাশে ঘোরাফেরা করার মতো নিজের অবস্থানটি সামঞ্জস্য না করে আধ ঘন্টার বেশি বসে না থাকেন।
২. আপনি যদি কোনও মোবাইল টেলিফোন ব্যবহার করছেন, তা নিশ্চিত করুন যে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার মাথাটি একদিকে ঝুঁকছেন না। আপনি যদি এটি সহায়তা না করতে পারেন তবে আপনি সুবিধার জন্য হেডসেট, ইয়ারপিস বা স্পিকার ফোন ব্যবহার করতে অবলম্বন করতে পারেন।
৩. আপনি যখন কোনও বই বা এমনকি কোনও ট্যাবলেট ইত্যাদি পড়ছেন তখন আপনার অবশ্যই একটি খাড়া অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে। বইয়ের অবস্থান এমন হওয়া উচিত যে আপনাকে নীচে বাঁকানো বা সামান্য ঝুঁকতে দেওয়া হবে না। এটি যাই হোক না কেন এটি আপনাকে সোজা হয়ে বসতে সক্ষম করবে। আপনার পিঠে বালিশ ব্যবহার করুন, তা যাই হোক না কেন - কেবল সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন ro