আপনি কি আপনার হৃদয়ের যথেষ্ট যত্ন নিচ্ছেন?

আপনি আপনার গাড়ী ভাল যত্ন নিতে?

আপনি কি নিশ্চিত হন যে এতে পর্যাপ্ত জ্বালানী এবং তেল রয়েছে?

ইঞ্জিন নির্বিঘ্নে চলতে আপনি কি সব কিছু করেন?

আপনার হৃদয় সম্পর্কে কী, আপনি কি এটি যত্নবান হন?

হৃৎপিণ্ডও ইঞ্জিন, যথা আমাদের দেহের ইঞ্জিন। সুতরাং, আমাদেরও এটিতে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এর মসৃণ অপারেশনের যথাযথ যত্ন নেওয়া উচিত।

হৃদয় কী?

হৃদয় একটি ফাঁকা পেশী অঙ্গ যা পেশী প্রাচীর দ্বারা বাম এবং ডান অংশে বিভক্ত। এটি আমাদের শিরাগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​চালায় এবং মস্তিষ্ক, পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এক মিনিটের মধ্যে একজন প্রাপ্ত বয়স্কের শরীরে প্রায় 5-6 লিটার রক্ত ​​পাম্প করা হয়। এটি ফ্ল্যাশিং এবং চুক্তি করে এবং প্রসারিত করে কাজ করে। এইভাবে, এটি রক্ত ​​আঁকায় এবং সঙ্কুচিত করে। এর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, এটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করা উচিত, যা জাহাজগুলি সরবরাহ করে। তাই হার্টের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আমাদের রক্তনালীগুলির যত্ন নেওয়াও দরকার।

যথা, যদি শিরাগুলি "জঞ্জাল" হয়ে যায় বা। কোলেস্টেরল তাদের দেয়ালে জমা হয় এবং ফলস্বরূপ তাদের পাতলা করে, তারপরেও রক্ত ​​স্বাভাবিকভাবে হৃদপিণ্ডে পৌঁছাতে পারে না এবং পুরো শরীর জুড়ে স্বাভাবিকভাবে প্রচার করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি ভেরিকোজ শিরা এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অবশ্যই জড়িত রক্তনালীগুলি অন্যান্য অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগটি বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তারা বিশ্বব্যাপী এক বছরে ১.9.৯ মিলিয়ন মানুষকে হত্যা করে।

পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা, যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং উত্তেজক এবং অ্যালকোহল দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে কোনও ভুল করবেন না, দুপুরের খাবারের পরে এক গ্লাস ওয়াইন এমনকি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তবে সাধারণভাবে যাইহোক, যাইহোক যাইহোক সমস্ত ক্ষেত্রে সংযম বদ্ধ থাকা ভাল। কেবল যখন ধূমপানের কথা আসে তখনই এবং আমাদের হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির পক্ষে শূন্য সহনশীলতা রয়েছে। আপনি যদি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে আপনার অন্য সমস্ত ক্ষেত্রে আরও ভালভাবে যত্ন নেওয়া দরকার।

আমি কীভাবে ধূমপান ছেড়ে দেব?

-1। আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করবেন তখন একটি তারিখ নির্ধারণ করুন।

-২। আপনার প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের বলুন যে আপনি ধূমপান ছেড়ে চলে যাবেন এবং তাদের কাছে সাহায্য চাইবেন।

-৩। আপনার নির্বাচিত ডাক্তারকে গ্রুপ ধূমপান বন্ধ করার কর্মশালা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন "হ্যাঁ, আমি ধূমপান ছেড়েছি" বা অন্যান্য ধরণের সহায়তার বিষয়ে।

-4। ইতিবাচক ভাবো.

-5। যখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন, ওজন বাড়ানোর জন্য ভয় পাবেন না।

-6। যথাসম্ভব তরল উপভোগ করুন।

-7। যথাসম্ভব ব্যায়াম করুন।

-8। যেখানে আপনি ধূমপানের অভ্যস্ত ছিলেন সেই সংস্থা এবং বারগুলি এড়িয়ে চলুন। নির্দিষ্ট কিছু আচার পরিবর্তন করুন।

-9। "মাঝে মাঝে সিগারেট যা আপনি আঘাত করতে পারবেন না বলে মনে করেন" ছেড়ে দিন।

-10। আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

সময়ের সাথে সাথে অ্যালকোহল আরও বেশি করে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অসুস্থতা সৃষ্টি করে:

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম: উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হার্টবিট, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি, বাড়ানো হার্টের পেশী, আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি।

নার্ভাস: মানসিক অসুস্থতা, হ্যালুসিনেশন, প্রলাপ, অ্যালকোহলীয় মৃগী, স্মৃতি ব্যাধি, স্মৃতিশক্তি, ঘুমের ব্যাধি, অনিদ্রা, সমুদ্রত্যাগ, প্যারাসিস, পক্ষাঘাত, অ্যালকোহলিক এনসেফালোপ্যাথি, অ্যালকোহলিক ডিমেনশিয়া বা ওয়ার্নিকে-কর্সাক সিনড্রোম। মাতাল অবস্থায় ঘটে যাওয়া মাথার আঘাতগুলি মদ্যপানের বিকাশকে আরও ত্বরান্বিত করে।

জীবন্ত: সিরোসিস, পেটের গহ্বরে তরল জমে (10 লিটার পর্যন্ত), অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের ঝুঁকি।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট: পাকস্থলী এবং অন্ত্রের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে বদহজম, প্রদাহ এবং ক্ষতগুলি হেমোরয়েডস, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি।

মানসিকতা: নিপীড়ন, মেজাজ পরিবর্তন, আগ্রাসন বৃদ্ধি, কাজ এবং পরিবারের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি, অনুন্নত চিন্তাভাবনা ইত্যাদি

রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার জন্য, আমরা প্রাকৃতিক প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করতে পারি যাতে রসুন, লেবু এবং জলপাই তেল থাকে বা আমরা আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে এটি যতটা সম্ভব গ্রহণ করতে পারি। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কোএনজাইম কিউ 10 এছাড়াও হৃৎপিণ্ডের জন্য আসল বালাম। ওমেগা 3 এস হ'ল প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, যার অর্থ শরীর নিজেরাই এগুলি উত্পাদন করতে পারে না। তাই আমাদের তাদের ডায়েট থেকে নেওয়া দরকার। এগুলি সালমন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত সমুদ্রযুক্ত মাছ, শিং তেল এবং বাদাম (চিয়া বীজ, আখরোট, শণবীজ) পাওয়া যায়। কিছু গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে এস্কিমোস অন্যদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে কম ভোগেন কারণ তাদের ডায়েটে প্রধানত মাছ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আমাদের হৃদয়কে সুরক্ষিত করে এমন আরেকটি উপাদান হ'ল কোএনজাইম কিউ 10। এটি এমন একটি পদার্থ যা আমাদের প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে এবং খাদ্যের বিপাককে সেলুলার শক্তিতে সক্ষম করে। আমাদের দেহ নিজে থেকেই কোএনজাইম কিউ 10 তৈরি করে তবে এটি বেশিরভাগ মাংস এবং দুধেও পাওয়া যায়। তবে খাবারের তাপের চিকিত্সার কারণে খুব অল্প পরিমাণে খাবারেই রাখা হয় ed অতএব, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে কোএনজাইম কিউ 10 গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ক্ষেত্রে এটি একই রকম।

হৃদয় আমাদের মূল্যবান অঙ্গ। আসুন আমরা একবার চিন্তা করি এবং আমরা কীভাবে তার যত্ন নিই এবং আরও কীভাবে আমরা সেই যত্ন আরও উন্নত করতে সক্ষম হতে পারি তার একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্লেষণ করি।

আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন এবং যত্ন নিন যাতে এটি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা না করে। ঠিক আছে, ট্র্যাকিং কেবল তখনই যখন ভালবাসার বিষয়টি আসে ।