Marami sa atin ang nakaranas hindi lamang ng takot kundi pati na rin ng pagkalumbay sa panahon ng pandemya. Dapat muna nating maunawaan na ang mga ito ay damdamin upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Sa lalong madaling makabuo kami ng isang simple at tumpak na imahe nito, ang damdamin, na kung saan ay sakit, tumitigil sa paghihirap. Kami ay mas malamang na magdusa mula sa kanila kung mas mahusay nating maunawaan ang bawat emosyong ito.
Pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pagkalungkot
Ang mga emosyon ay nauugnay sa isang pagbabago sa paghahanda para sa pagkilos ng isang tao. Makatwiran ang teoryang ito kung nakatuon ka sa kung paano na-wire ang mga damdamin sa aming pisyolohiya. Ang isang damdamin ay nakatuon sa kanyang isipan at pinipit ang pinaghihinalaang repertoire ng aksyon kapag nakita ng isang tao ang panganib sa kanilang kapaligiran at lumilikha ng mga pagbabago sa pisyolohikal upang suportahan ang mga partikular na pagkilos.
Samakatuwid, ang bawat emosyon ay naglalaman ng isang sangkap ng pagpukaw o pagpapasigla na nauugnay sa kung gaano katindi ang isang emosyon na nagpapasigla sa isang tao na kumilos. Ang pagkabalisa, nakasalalay sa kung gaano katindi ito napapansin, ay maaaring maging isang mababa o mataas na pagpukaw na damdamin. Sa ating klima, mas maraming binibigyang kahulugan ang isang banta, mas malaki ang antas ng ating pagkabalisa.
Parehong pagkabalisa at pagkalungkot ay mga tugon hindi lamang sa isang pangunahing pagtatasa na humahadlang sa aming mga layunin o halaga ng isang indibidwal, pangyayari, o pangyayari kundi pati na rin sa pangalawang pagsusuri kung mahahawakan natin ito. Ito ay nasa pangalawang pagtatasa kung saan magkakaiba ang mga damdaming ito.
Ipinapalagay namin na sa kaso ng pagkabalisa , dapat tayong gumawa ng anumang bagay upang mabawasan ang impluwensya ng banta at ibalik ang ating buhay sa landas. Sa kabilang panig, para sa pagkalumbay, hindi namin pinapanatili ang isang paniniwala sa ganoong. Sa madaling salita, kapag nawala na ang pag-asa na makayanan natin ang tao, pangyayari, o pangyayari, nalulumbay tayo.
Ang pagkalumbay ay isang pagkakahiwalay mula sa lahat ng iyong panlabas na mundo dahil sa palagay mo hindi ka makakagawa ng anumang mga mahahalagang hakbang upang maibalik ang iyong buhay sa kung saan mo nais ito.
Ang pagkabalisa , maniwala o hindi, nakikita sa ganitong paraan, nagbibigay inspirasyon sa pag-asa. Ang dahilan kung bakit nakakaranas kami ng pagkabalisa ay naniniwala pa rin tayo na makakagawa tayo ng anumang bagay upang maibsan ang sitwasyong nag-uudyok dito. Naniniwala kami na mababago natin ang ating lot sa ilang yugto, madalas na hindi namamalayan.
Sa kabilang banda, ang pagkalungkot ay isang emosyon na mababa ang pagpukaw sapagkat binitawan natin ang ilusyon na ito na ang mga kongkretong hakbang ay maaaring gawin upang mabawasan ang panganib at ilipat ang ating buhay sa isang mas mahusay na direksyon. Nararamdaman namin na wala nang magagawa para sa amin.
Tandaan natin, kung gayon, nakakaramdam lamang tayo ng pagkabalisa kapag nag-aalala tayo tungkol sa isang tao, pangyayari, o kaganapan sa ating kapaligiran at sa palagay natin ay may isang bagay na maaari nating gawin upang makayanan ito. Hindi na kami makakaramdam ng takot kung sa palagay namin ay wala sa aming kontrol.
Ang kahalagahan ng damdamin, positibo man o negatibo, ay natutukoy ng mga patuloy na pagtatasa na ito. Nararanasan namin ang isang positibong damdamin tulad ng kagalakan, pasasalamat, o labis na kasiyahan kung susuriin natin ang tao, pangyayari, o kaganapan bilang pinapabilis ang aming mga layunin o halaga.
Kung, sa kabilang banda, sinusuri namin ang tao, pangyayari, o pangyayari na pumipigil sa amin na makamit ang isang layunin o halaga, nakadarama kami ng isang negatibong damdamin, tulad ng pagkabigo, pagkabigo, o, oo, pagkabalisa. Ang taong ito, senaryo, o pangyayaring ito ay mabuti o masama para sa akin sa pangunahing pagtatasa na ito? Bumubuo ng pangunahing damdamin.
Pagkatapos ay gumawa kami ng pangalawang pagsusuri pagkatapos makaranas kami ng pangunahing emosyon. Mayroon ba akong panloob na mga mapagkukunan upang harapin ang taong ito, sitwasyon, o kaganapan? Natutukoy namin ang aming kakayahang kontrolin kung ano man ang nakapasigla ng mga negatibong damdamin na nakapalibot sa atin.
Pagkatapos ay makikita natin ito, sa halip na makilala ang takot bilang isang pakiramdam na maiiwasan: isang nakabubuo na katalista upang maprotektahan ang ating sarili mula sa isang mababang antas, ngunit nakapipinsalang, banta sa ating buhay. Dapat tayong sumang-ayon na ito ay nagiging hindi matatag lamang kapag ang pagkabalisa ay hindi mabigyan ng lunas at hindi mapamahalaan.
Sa panahon ng pandemikong ito, kilalanin natin na kung ano ang nangyari (hal., Ang dating tilas ng virus at mahina na pagtugon dito ng maraming taga-patakaran) ay hindi maibabalik. Maaari na nating gawing pagkilala ang takot (sa kung ano na ang nangyari), ambisyon (upang maisagawa ang mas mahusay na mundo na alam nating posible) at aksyon (upang mangyari ito, simula ngayon) sa iba't ibang mga antas: pang-ekonomiya, pampulitika, panlipunan, sikolohikal , pisikal (kalusugan)
Isaalang-alang natin ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at pagkalumbay upang matulungan makontrol ang ating pagkabalisa sa panahon ng pinakamalaking epidemya sa kalusugan ng publiko sa ating panghabambuhay: ang pagkalungkot ay pagkabalisa na nawalan ng pag-asa. Sa halip na pakawalan ang ating kumpiyansa sa ating kakayahang makayanan ang kahirapan, balansehin natin ang pagkilala, pagpapasiya, at pagkilos upang bumuo ng isang mas mahusay na mundo para sa ating lahat na naninirahan sa mundong ito.
Image source: saralvaastu.com
A wonderful article