وجبة إفطار إضافية وكيف يؤلمك
أولاً، ما هي الوجبة الخفيفة؟
عنصر إفطار.
معظم الناس يحبون الإفطار ويأخذونه كوجبة، وليس فقط في الطعام، ويجب أن أقول إنني واحد منهم.
عندما نأخذها، الوجبات الخفيفة لها تأثير سلبي غير متوقع جدا على الجسم لذلك فمن المستحسن للحد من تناول الطعام اليومي لدينا.
لقد بدأنا مؤخرا أخذ ثلاث وجبات مربعة والوجبات الخفيفة منها. لم يكن طعام الرومانسية موجودًا كغذاء حتى أخذ الناس القدماء مثل الرومان واليونانيين وجبة واحدة فقط وكان ذلك بعد الظهر. إنه تصنيع وآخر جدول زمني أولي يجلب وجبة الإفطار والوجبات المنظمة للاحتفاظ بالعمال والعمال المجتهدين ، والوجبات ذات الثلاثة مربعات التي تم توزيعها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم في أواخر القرن الثامن عشر. تشير البيانات الجديدة إلى أن لدينا الآن نظامًا غذائيًا غير متجاوب ونقضي أكثر من 14 ساعة يوميًا في تناول الطعام بشكل أفضل لأننا ندير وجبة الإفطار ولا نأكل في أوقات معينة.
وفيما يلي بعض الآثار من الوجبات الخفيفة المستمرة والإضافية.
ردود الفعل الالتهابية المؤقتة
لدينا بلدان مختلفان في جسمنا: الصيام بدون طعام وما بعد التغذية التي يتم بعد تناول الطعام. وظيفة التغذية هو عندما يأخذ الجسم المواد الغذائية وأثناء وظيفة المناعة.
عندما نأكل، ونحن لا تأخذ المواد الغذائية الهامة فقط ولكن نحن تشغيل جهاز المناعة لدينا لخلق "رد فعل التهابي مؤقت".
الالتهاب هو رد فعل شائع في الجسم على المرض أو الإصابة أو الإصابة أو المرض ، وهو رد فعل تلقائي لحماية الجسم ضد الجسم الخارجي... لذلك فإن تناول الطعام يؤدي إلى تفاعل الالتهابات هذا تلقائيًا ويتسبب في إجهاد النشاط البدني في الجهاز المناعي ، لذلك فإن أولئك الذين يتناولون الإفطار طوال اليوم يحافظون على أجسامهم في حالة مستمرة من الالتهاب الذي يؤثر على الجهاز المناعي.
بعد أربع ساعات من تناولنا لكل وجبة، لدينا كائنات دقيقة في بطوننا تعمل في المواد الغذائية وتؤدي إلى الالتهاب، وهي ناجمة بشكل رئيسي عن هرمون "الالتهاب" الذي يسبب الذرة الحساسة للغاية والملتهبة "إنترلوكين-1 بيتا". يعتبر الالتهاب عملية قصيرة الأجل لنشاط الجهاز المناعي ، ولكن الإفطار غير المنقطع يجعل منه يستمر في بعض الأحيان طوال اليوم وهو ضار للجسم.
وقد زاد العصب التالي الملتهب بعد تناول الطعام بشكل كبير نتيجة لتناول الوجبات الخفيفة لدينا، والتي عادة ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية والفركتوز الإضافي والدهون المشبعة.
يمكن أن يكون هذا الالتهاب غير الغذائي ضارًا للغاية بمرور الوقت ويرتبط بأمراض القلب والسكري.
تناول الطعام الأقل هو أكثر فائدة من تناول الطعام أكثر لأنه يقلل من الوزن والدهون ويقلل من خطر الإصابة بمرض.
زيادة في الكوليسترول، ومستويات الجلوكوز وزيادة مقاومة الأنسولين.
تناول الوجبات الخفيفة بانتظام وانتظام، والتي تشمل مستويات عالية من السعرات الحرارية والفركتوز والدهون المشبعة، يزيد من مستويات الكوليسترول والجلوكوز وهذه هي الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى في بعض الأحيان ويمكن أن تكون مهددة للحياة ودائمة. إذا لم تكن مرتبطة بالدهون المشبعة في الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية وإذا لم يتم حرقها، يمكن للجسم زيادة الدهون والوزن بمقدار كبير مما يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب التراكم المستمر للدهون في أنسجة الأدوبوس.
عندما نأكل معظم هذه الوجبات الخفيفة، ونحن لا الممارسة حرق السعرات الحرارية الزائدة من أجسامنا، مع مرور الوقت فإنه يتراكم في الزائدة وعندما يكون هناك شيء إضافي، فإنه يزداد سوءا.
يزيد من مقاومة الأنسولين في الجسم مما يجعلك جائعًا جدًا في اليوم التالي. لذا بدلاً من تناول الطعام عدة مرات في اليوم، لماذا لا تقلل من نظامك الغذائي وتجعله أكثر تحديداً وصحة، وازيد وقتك في النظام الغذائي لمدة 10 ساعات أو أكثر وتأكل في الليل بدلاً من تناول الطعام ليلاً وأشكرك على إرادة جسمك. اطلب عدم تناول وجبة خفيفة أكثر من اللازم اليوم وتركها صحية.
