تمرين استطالة العضلة الكمثرية (Piriformis Stretch)Piriformis Muscle Stretching Exercise نكمل اليوم سلسلة تمارين علاج الديسك والانزلاق الغضروفي لمن يعاني من الاصابة وارجو لكم الشفاء بلا عمليات جراحية Today, we continue our exercise series for treating herniated discs and slipped discs for anyone suffering from this injury. I sincerely wish you all a full recovery without the need for surgical operations. هذا التمرين هو من اهم التمارين لفك التشنج بمنطقة الحوض والارداف تكمن…
تمرين الحشرة الميتة (Dead Bug)The Dead Bug Exercise **التمرين الثالث في سلسلة علاج الديسك والانزلاق الغضروفي:** **The third exercise in the series for treating disc and herniated disc** هدف هذا التمرين هو تقوية عضلات البطن العميقة التي تشكل حزام امان للفقرات The purpose of this exercise is to strengthen the deep abdominal muscles which form a safety belt for the vertebrae 1-استلق على ظهرك وارفع الاردل بزاوية 90 درجة وارفع ذراعيك للسماء وحاول الضغط بأسفل ظهرك بقوى على الارض…
My Introduction Post to Read.cash | @wn.william تحية طيبة لكل اعضاء مجتمع read.cash الرائع، أنا وليم، مهندس كهرباء وإلكترونيات من مواليد عام 1977 حياتي كانت دائماً مزيجاً من العلم والابحاث ويسعدني اليوم أن أتشارك معكم رحلتي وخبراتي المتنوعة التي قد تبدو متباعدة لكنها تلتقي في خدمة الإنسان. Greetings to the wonderful read.cash community! I am William, an Electrical and Electronics Engineer born in 1977. My life has always been a blend of science and research, and today I am…
تمرين الاستقرار الرباعي او ما يسمى بتمرين الكلب الطائر Bird-DogQuadruple stability exercise التمرين الثاني في سلسلة علاج الديسك والانزلاق الغضروفي: The second exercise in the series for treating disc and herniated disc تمرين الاستقرار الرباعي او ما يسمى بتمرين الكلب الطائر Bird-Dog Quadruple stability exercise or what is called the Bird-Dog exercise المصدر: موقع صحتك (Sehatok) ان صحة العمود الفقري هي الركيزة الأساسية لحياة صحية خالية من الاوجاع ومن واقع خبرتي الطويلة في…
تمرين الكوبرا للديسك: الفوائد والأضرار Cobra Exercise Guide خبرة 20 عاماً: تمرين الكوبرا للانزلاق الغضروفي - الفوائد والمخاطر الخفية 20 Years of Experience: The Cobra Exercise for Herniated Discs – Benefits and Hidden Dangers بحكم تجاربي الشخصية التي مررت بها على مدى عقدين من الزمن فقد اكتشفت ان التعامل مع العمود الفقري كالتعامل مع اعمدة البناء من ناحية توزع الاحمال على الفقرات والاصابة بالانزلاق الغضروفي ليست قدرا محتوما يصيب الشخص وينهي حياته بل مثله مثل اي مرض عابر وله…
@wn.william
