07/01 今天做Lohas Chiball 一個把球拿來拿去(咦?)的有氧運動 沒有球也可以拿其他的東西代替 我是拿裝水的寶特瓶，運動完可以直接喝水 影片連結在此：https://reurl.cc/KA80bj
@ningning0315 in July 2021
前幾天閒來無事用千張豆皮包個小點心 內餡跟水餃餡有87%像，只是是用雞肉做的 通常我會用雞腿肉+雞胸肉去做，但那天去全聯的時候沒有雞腿肉，只好買里肌Q_Q 內餡的菜就是加自己喜歡的東西：脫水後的高麗菜+蔥+薑泥+芹菜，大概是這樣，喜歡脆脆清爽的口感高麗菜就放多一點，喜歡蔥就蔥多放一點 包好之後丟進冷凍庫隔天再煎來吃，當早餐也很適合
07/02 每天都在糾結要不要運動，這時低頭看看肚子動力就來了ㄋ～ 槓鈴划船(寬距)3X10 槓鈴划船(窄距)3X10 啞鈴划船3X8 啞鈴反飛鳥3X8 啞鈴仰臥直臂下拉3X8 二頭彎舉3X10 有氧的部分： 本來是跳這個有氧：https://reurl.cc/pgaj7Z 做到一半覺得沒FU，就改換這個影片：https://reurl.cc/MA3xrp 也是做得頗累一身汗 最後運動完要記得伸展，肌肉線條才會美美的
今天喝弟弟從店裡帶回來的紅茶拿鐵 問他店裡的紅茶是什麼紅茶他回不知道 …等一下你真的是在那裡上班嗎，沒煮過紅茶起碼也看過紅茶進貨吧🤣🤣🤣 不過喝起來應該是阿薩姆紅茶
07/03 又愛又恨的部分，每次練腿一定會做到看見天上的阿爸父(????) 我是說練完當天會很好睡 RDL 3X10 啞鈴直腿硬舉3X10 啞鈴深蹲3X10 啞鈴弓箭步蹲3X10 啞鈴肩前舉3X10 啞鈴側肩舉3X10 有氧：沒有，因為肚子好餓 伸展完就收工了
看到冰箱有一袋檸檬，剛好前陣子阿公的朋友送了一罐蜂蜜，就來做蜂蜜檸檬吧！ 只是不知道那個蜂蜜是什麼蜜，跟龍眼蜜好不一樣，喝起來有點…呃…苦苦？酸酸？ 好吧我不太會形容那個味道，總之有點不習慣
到全聯補下禮拜的糧食，也買個精神糧食小點心 我不太喜歡優格的味道，但質立的蜂蜜希臘優格也許有蜂蜜的魔法（？）所以可以接受，也是唯一習慣的口味，而且口感也很綿密 今天好多人出來買東西，豆漿跟水餃也被買光了，包括標太郎水餃，實在可惜這次想買其他口味的說，有機會再跟大家分享
💥超懶午餐(・∀・)💥 天氣熱不太想出門，冰箱裡的現成菜弄一弄即可 蒸南瓜 蒲燒鯛魚 涼拌豆干絲 晚點如果會餓再打杯蔬果汁或是吃昨天買的優格就好
忘記是從D卡哪個版看到一個女生在美國生活的插畫，覺得畫風可愛故事有趣就追蹤了。 因為很多網友好奇她是在哪個大學讀書，所以昨天她分享了剛上大學的故事，我才知道原來世界上有校風如此神奇的學校--在校園內穿衣服是非必須的！！！因此在校園內看到裸體是正常的 這樣的事在台灣不被說傷風敗俗才怪
07/05 天氣好熱，做什麼都懶懶 不過為了身體健康還是要動起來啦～不然晚上又睡不著了Orz 上胸握推3x10 平胸握推3x10 平胸飛鳥3x10 下胸地板握推3x10 法式推舉3x8 我好弱喔真口憐QQ 有氧做健工的線上課程Lohas Chiball：reurl.cc/KA80bj
貓咪如廁守護神 每次在廁所被她發現都會跑過來在地板上蠕動，不知道是在嗨什麼 雖然廁所地板每天都有刷但還是叫她不要當廁所小抹布
我的大阿姨呢，她很喜歡做東西吃，也曾經開過一家小小的麵店 這幾年表哥表姐陸續成家，閒來無事的她又做起了包子，每次做包子都會帶來找我媽串門子 有一次她做了地瓜包，雖然只是包著地瓜餡包子而已，沒想到吃過後就竟然念念不忘，地瓜跟麵粉自然的香味有夠搭XD 昨天有空就跟媽媽一起做地瓜包，當成今天的早餐
原本今天想偷懶不做有氧（每天都好想耍廢喔） 逛IG滑到福爾思庭最新的動態笑到一個不行 https://reurl.cc/1YkWYm OK好結果還是想運動了（滾動） 附一張貓咪看我運動的臉，她一定不明白我在幹嘛
最近都看民視的新八點檔，這種剛開始都比較好看，後面就隨便看😂😂😂 然後再來杯自己泡的蜂蜜檸檬 愜意
幾年前會為了一些觀念堅持己見 後來了解人們只會接受自己想聽的東西後，決定改變心理狀態了 很多時候靜靜地聽著，偶爾才給點意見，也好
午餐時間，沒有很餓，就煎了一塊雞胸肉 首先呢，把買回來的雞胸肉加點喜歡的醃漬香料，我用的是胡椒鹽跟五香粉，以及蒜末，然後再抹上油，放進冰箱一段時間讓它入味 料理的時候先開大火把雞胸肉的其中一面煎至金黃色，然後邊邊的地方也讓他變成白色，最後翻面轉成小火 這個火呢，要多小就有多小，然後再蓋上蓋子5分鐘左右(視雞胸肉厚度而定)即可完成，這樣煎出來的雞胸肉要多juicy就有多juicy，大家可以試試，好吃！
正妹的汗是香的，肥宅的汗是臭的 剛剛確定我是個肥宅 每次運動完只想直接在地板上睡覺 你今天，運動了嗎？
想吃雞排又怕胖怎麼辦？ 自己煎囉😋😋😋 蒜頭雞胸肉好吃（我超愛蒜頭，哈） 作法之前在別版寫過，今天煎的方式有點不同，但也一樣好吃： 首先呢，把買回來的雞胸肉加點喜歡的醃漬香料，我用的是胡椒鹽跟五香粉，以及蒜末，然後再抹上油，放進冰箱一段時間讓它入味 料理的時候先開大火把雞胸肉的其中一面煎至金黃色，然後翻面轉成小火 這個火呢，能多小就有多小，然後再蓋上蓋子5分鐘左右(視雞胸肉厚度而定)即可完成，這樣煎出來的雞胸肉就會又香又多汁
當貓咪這樣翻肚的時候，代表他很信任你 這時候可以把臉湊過去狠狠吸一口肚子毛 貓咪的肚子有嬰兒的味道，好神奇~
飯後吃盤梨幫助消化也解解暑 我外公是種梨子的果農，小時候每年都有一箱大梨可以吃，由於梨子也是我喜歡吃的水果之一，每年這個時候最快樂的事就是吃外公種的大梨，直到他退休把農田租給別人做為止 而現在，吃梨子的時候總會想著不知道現在的他在另一個世界過得好不好
剛洗好澡出來客廳，正在練字的媽媽碎碎念著妹妹跟我爸一樣出去像不見回家像撿到，只有沒錢的時候才打電話回家 而同一時間line傳來整排妹妹問候貓咪的訊息 ？？？ 媽媽表示：這年頭貓都不如爸媽了 - 結果我妹是夢到貓咪死掉很難過才問貓咪現在在哪裡
有一種病毒很懶 成天吃吃喝喝也不去感染人 請問這是那種病毒 . . . . 變腫病毒 好沒事，我今天運動了，變腫病毒快快遠離我QQ
ya~~~~很高興參與活動完成 站長大人棒棒，希望以後能常有類似的活動讓大家共襄盛舉！ 附兩張最近拍的貓貓照片，有夠可愛><
天氣好熱喔來喝杯飲料 雖然幾乎每天自己泡茶喝 但偶爾還是會想喝點加料的 吃來吃去還是覺得50嵐的珍珠好吃 QQ有嚼勁不軟爛
剛剛演算法推薦我一個有關疫苗的影片 看了一下覺得更了解打完疫苗後產生的效果，於是貼上來跟大家分享 大概整理幾個重點： 1、打任何一個廠牌的疫苗所產生的保護效果是一樣的 2、建議40歲以上的成年人盡量施打疫苗，讓整體的保護力達到一定的效果，減少重症的機率 3、如果要混打一定要先打AZ，順序不可顛倒 當然詳細的內容還是看完，這樣更清楚喔｡◕‿◕｡ https://youtu.be/1rs9dY1b7jk 還有續集的疫苗副作用與發生機率的影片一併附上 https://youtu.be/fPl56Q-v7Vw
宵夜吃滷味跟鹽酥雞魷魚腳 男友不吃生洋蔥所以都是我在吃的 結果洋蔥快吃完發現他已經把滷味吃掉一大半 是有多餓😂 看在他瘦了一大圈的份上想想還是算了，說來奇怪，疫情期間看到很多人說自己變胖，怎麼就只有他變瘦，而且他也沒在忌口幾乎每天叫外送po宵夜給我看，太不科學了吧
睡一個太晚早餐變成午餐 沒吃過摩斯的熱狗堡來試一下 感想是…摩斯你還是專心的賣漢堡就好了😅
有時候覺得長輩傳過期消息很煩 但後來想想可以藉此幫他們查證過濾訊息也不是一件壞事，至少他們的世界不會漸漸被不實訊息蒙蔽 即使教過看見聳動的消息先意識到是不是假消息，並求證消息來源也會忘記 他們學不來的事情，就由我們做吧
今天晚餐 中華壽司的防疫便當--麻油松阪豬 主餐好吃，配菜也很豐富 還有附一碗蛤蜊豆腐湯，也很好喝哦，裡面放了枸杞讓味道更鮮甜 整體份量對女生來說有點多，但我不是小鳥胃所以也能吃光光啦😆 題外話：雖然這家店叫中華壽司，但跟男友家人吃的時候都是吃套餐料理，反而沒吃過這家店的壽司XDDD
想喝點別的但又不知道要喝什麼 桌上剛好有這家飲料店的DM就看了一下 ㄟ~有奶蓋欸就決定是你了！ 這家飲料店的奶蓋有點不同，不是以往喝到的濃濃奶香味，是「焦糖秘方與奶香交手併發濃厚香味」 看不懂沒關係，我也不懂，喝了才知道 喝起來有點咖啡的味道，略苦，而後才有奶的味道，是很有層次的奶蓋 這家飲料店的配料有檸檬凍跟奶酪，本來想在奶蓋綠上加檸檬凍，但是店員說這樣飲料會只剩下一點點，只好下次點別的來試試囉！
在男友家上線上課程上到快睡著 馬上打開熊貓點了肥宅的快樂提神 在此先感謝不畏風雨在外奔波的外送人員，有你們真好 奶酪跟紅茶拿鐵好搭喔喝起來94爽，減肥是我回家以後的事
回家之前特地繞去弟弟工作的健康餐盒買一個雞腿便當 我點的是飯少所以看起來裝不滿是正常的喔🤣 他們的雞腿滿好吃的，滷的又嫩又入味，但又不死鹹，所以吃完並不會感到口渴而是口齒留香，我很喜歡 配菜也是很豐富，不全是水煮的，像花椰菜是用麻油炒過又香又好吃，整體來說吃得飽又沒負擔
【好意】 有時候別人一個熱心的意見，雖然是出自好意但卻不適合你 想拒絕還滿尷尬的，千言萬語最後化做一句：謝謝關心
綠茶+檸檬凍 我也不知道哪來的靈感就是覺得檸檬凍一定要搭綠茶 加在一起好合理喔，一整個清爽 我想我會為了它放棄50嵐的珍珠鮮奶綠XDDD
梨子採收的季節，鄰里間送水果也是很常有的事情 鄰居拿了一袋自家的梨子，說要拿給我家長輩的女朋友（其他叔伯長輩言談間的稱呼，我不承認喔🙄），我在不知情的狀況下剛好拿了一顆裡面最大形狀最美的起來吃 削完我媽看到才說那是要給那位女士，鄰居不會拿比較不甜的給我們XD 至於鄰居為什麼要拿給跟我們家一點都沒關係的人，是因為他們家的水果在出貨前暫時放在我家的冰庫，而那位女士仗著跟我家長輩的友好關係，用女主人的姿態（欸欸你還有老公呢）插手跟我家長輩有關的人事物，所以鄰居才送一點水果堵她的嘴 有時候真的覺得大人的世界很複雜，尤其是那位女士還是我兒時玩伴的媽媽，也因為他們之間的微妙關係，我損失了一位朋友，想想也是滿阿雜的 *如何挑好吃的梨子？ 要找屁股又大又圓的，一定甜
今日午餐 冰箱有什麼就弄什麼 再加半碗大燕麥片
實在不能理解為什麼想換家裡的熱水器，要拿錢給我要我處裡，而我先告知家裡的長輩被拒絕就變成：因為我只會出張嘴不做事所以才被打槍欸 國考沒上變成失業仔又不是我願意的，也不想想家裡有事的時候你在忙碩論 為了讓你準時畢業，長輩還特地交代先不要告訴你，我是一個人直接面對考試跟家裡的狀況，負面情緒爆炸到不行還要開導長輩的心情== 什麼都不知道的人最幸福了，沒看過一直以為很堅強的長輩喝乾一大瓶烈酒大崩潰的模樣，又怎能理解我的擔憂 希望職訓課程結束後能順利找到工作 也希望疫情緩解，這點對外縣市求職者真的很困擾餒
今天線上課程調課，加上昨天的事情不太開心就出門看黑寡婦順便買個私人用品 回家前帶了一杯快樂回家 剛剛發現這珍珠也太多了吧XD Ok吸一口又是新的我了💪
全聯出了好多種吐司，其中蜂蜜吐司是我的最愛，其他都覺得普普 最近這是新歡，又香又軟比全麥吐司還好吃 好像已經出了一陣子，我怎麼最近才看到😂
今天群組在分享奧運的帥哥們 說到昨天開幕式東加的掌旗官 大家對他的印象是：養眼是養眼，但全身油亮亮的，真怕他滑倒 XDDD
聽說古早亭的仙草甘茶不錯，剛好弟弟要去買就拜託他也幫買一杯 還不錯，只是微糖但對我而言好甜，下次買無糖的試試 剛好配晚上的奧運比賽 話說今天下午本來要轉播女子雙人3M跳板的跳水，不知為何變成衝浪，看不到決賽好難過喔，希望明天的跳水不要同樣的狀況
這場比賽真的太精采了看得我好緊張 面對韓國還能穩穩的表現很不容易 話說韓國那位17歲的金繼德選手好可愛，整場都是他熱血的聲音😆😆
其實很討厭打針，甚至很排斥 所以能預約施打疫苗的時候也是掙扎好一段時間，覺得應該有人比我更需要 昨天洗澡的時候想一想已經很刻意避開染疫高峰期跟男友見面，但一見面就是跟確診者足跡重疊（同一天但時間錯開），實在很母湯，我發票中獎的機率都沒這麼大 就鼓起勇氣預約了，剛好媽媽在等的國產疫苗也能預約，順便一起幫她登記 不知道會打到什麼，真是期待又緊張
哭啊只是幫挑菜回來比賽就結束了 恭喜羽球男子雙人打進決賽，明天繼續加油啊！ 願你們摘金大成功