Q：覺得想減少1公斤的體脂肪很辛苦嗎？ A：試著消耗掉7200kcal吧！ 想要減掉1kg的體脂肪，需要消耗約7200kcal的熱量。雖然會因人而異，但是粗略計算… 只要不吃不喝4天，或是跑兩趟全程的馬拉松，就能消耗掉7200kcal。嗯，不可能嘛！不過將7200除以30可得240。也就是說，每天運動消耗240kcal的熱量，或是每天減少攝取240kcal的熱量，一個月就能達成、 這樣是否覺得簡單多了呢？ 不，我不覺得這樣簡單多了！（直接吐糟） 一公斤的體脂肪量是很可觀的，基本上整整一整個月每日都進行高強度的有氧運動或許能夠達成，但就如之前所提及的，要如何僅掉體脂肪不掉肌肉是需要研究的課題，可能是經過嚴謹設計的運動加飲食菜單與課表，才能達到 對我自己而言，運動是保持身體機能健康的一種方式，若能順道增加些肌肉量來防止未來老年時期的肌少問題那就一生圓滿了😂