Q：運動後做伸展運動有意義嗎？ A：可以冷卻發熱的身體 ！ 在訓練後，就做伸展運動來綬和發熱的身體吧。 此時推薦靜態伸展運動，慢慢地伸展肌肉後維持住。 這同時也能鬆開僵硬的肌肉，另外還能調整 呼吸與精神緊張。 而且據說運動後的伸展運動還能有效防止肌肉痠痛。 在身心的亢奮狀態缓和之前，請花點時間做伸展運動吧。 沒想到跟昨天的健身小知識有連續性，基本上運動後的伸展運動就是放鬆因運動緊繃的肌肉，使其恢復原來狀態，降低延遲性肌肉疼痛的發生。👍 有關延遲性疼痛可以往這看看：https://www.careonline.com.tw/2019/01/DOMS.html?m=1 後續圖片為，［流汗吧！健身少女］動畫版第三話💪