Q：伸展運動要做到痛才表示有效嗎？ A：不能太勉強自己！ 雖然普遍認為越痛越有效，但那是假的！ 勉強伸展而感覺到痛楚時，肌肉會反射性地收縮而僵硬。 伸展運動的目的，是讓肌肉伸展來紓解緊繃 但要是讓肌肉僵硬，就得不到效果了。 不只如此，硬要伸展僵硬的肌肉，可能還會受傷。 伸展運動時，請別勉強自己，在身體可以接受的範圍內做伸展吧。 連續三次都是伸展的主題，表示⋯伸展運動相當重要‼️無論是運動前或運動後的都相當重要❗️ 另外在進行運動的時候也是，千萬不要勉強，避免造成無法回復的傷害。👍