Q：有没有什麽健身訓練是「做這個就夠了』？ A：推薦你深蹲！ 交互做各種訓練當然是最理想的，但是如果想增加肌肉的話。做深蹲！只要以正確姿勢鍛鍊的話，就能夠鍛鍊到最大塊的肌肉-大腿 的「股四頭肌」，提升基礎代謝；鍛臀部的「臀大肌」能雕塑臀部曲線而且由於還會運用到腹肌與背肌，因此均衡地鍛鍊到全身。正如上述深蹲是可以獲得各種效果的超值訓練方式。雖然很累人啦。 補一下年節期間健身環紀錄。 深蹲是俗稱「重訓之王」的高強度自體阻力運動，在健身環的關卡中時常在跑跳過程當中會不知不覺做出好幾組數的深蹲（應該是遊戲製作團隊刻意為之） 運動對身體都好，如果沒有較長的空檔時間，就多做一些深蹲吧！👍 #健身環大冒險 #深蹲