Q：該如何安排訓練的順序？ A：先從「大的肌肉』開始鍛鍊！ 先從大的肌肉開始鍛鍊吧。大腿（股四頭肌）或是小腿肚 （小腿三頭肌）等等的大的肌肉都集中在下半身，因此建議先從下半身開始鍛鍊。要是先鍛鍊小的肌肉而消耗過多能量的話，就無法充分鍛鍊大的肌肉了。因此先鎩鍊大的肌肉，有餘力再鍛鍊小的肌肉。這種鍛鍊順序才是有效率的。 換句話說，就是先從「下半身」開始鍛鍊！ 先垃圾話一下，今天終於加班地獄結束了，把主要大客戶的需求在年前處理收尾完了😩，可以好好過個好年了，已經因為加班及打疫苗加強劑副作用偷懶三天健身環，今天趕緊惡補一下。 下半身的肌群異常重要，是人體大部分肌肉存在之處，支撐著整個人體重量，還必須承載著這些重量到處移動。 過去還能無限制的去健身房的時候，常常見到硬舉時會大叫的大隻佬體型很古怪，上寬下窄，胸肌手臂很粗狀，卻只有小鳥腳（形容腳很細）太多朋友只在意上半身的大支而忽略了下半身鍛鍊，身材的平衡才是均勻的人體之美👍