Q：間隔一段時間沒健身，效果就會消失嗎？ A：不會消失！ 要讓不使用的肌肉回到訓練前的狀態，需要花上一段時間，所以稍微間隔一段時間是不會有問題的。 雖然會因鍛鍊方法而有所不同，但只要休息10天以上，肌肉就會開始回復原狀。不過由於肌肉有記佳鍛鍊後狀態的「肌肉記憶」功能，因此只要重啟訓練，就會成長得比以前還快。也就是說，效果不會完全消失。 重點就是，健身與健身間隔時間請不要超過十天，以減少恢復健身運動時的痛苦😹 簡而言之，請規律的進行運動、健身！ 昨天是世界地球日，運動三十分鐘獲得地球日挑戰獎章。 自從買了蘋果手錶⌚️之後，給懶散的自己運動的理由變多了，身體也往正向發展，除了健身環外也是個好東西👍
3 comments
還沒玩到這個小知識，算是解惑了
規律鍛鍊比什麼都重要❗️👍
恩恩