Q：可以不吃晚餐滅肥嗎？ A ：不吃東西太浪費了！ 在訓練中受損的肌肉，會透過食物中攝取的蛋白質來修復，並增加更多肌肉肌肉量。 特別是睡眠中會分泌大量促進肌肉修復的激素，幫助肌肉有效率地成長。 想增加肌肉量的話，蛋白質絕對不能少。晚餐時確實地攝取蛋白質吧。晚餐過後就只剩下睡覺了，所以不用再吃了嗎？不，晚餐是為了睡眠期間而吃的。 有的時候會覺得健身環冷知識的回答是答非所問😂 重點不是浪費食物吧！應該是鍛鍊後的身體無法獲得應有的營養素（蛋白質），造成鍛鍊效果不佳。👍 鍛鍊後還是來一杯蛋白粉或一些堅果或牛奶吧💪 今天是世界舞蹈日挑戰，記錄20分鐘以上的舞蹈體能訓練來贏得此獎章。 所以今天晚上不健身環了，來一場just dance囉!
4 comments
我怕睡覺的時候不夠，所以都會再吃個消夜
😂 在下已經戒夜宵5、6年了 但這個🫄仍然團結在一起
看來戒不戒消夜好像沒甚麼差XD
應該不能這樣放縱夜宵🤣