Q：開始無法感受到效果了⋯ A：請在訓練中加入變化！ 持續同樣的訓練，身體就會習慣刺激，而導致肌肉停止成長…也就是成長的停滯。 若是進入這種狀熊，建議可以暫時增加訓練次數、增加負荷等等，都能有效為已經習慣運動的身體帶來新的刺激。 或者可以嘗試改變鍛鍊的部位。 不固定訓練清單，每天變化內容，就可以避免成長停滯。 如果有覺得運動效果降低的這種感覺，恭喜你！身體已經有所成長囉！只是需要轉換鍛鍊部位，讓全身的肌肉均衡成長。🧐 畢竟人的身體是高適應性的，像是跑步🏃訓練一陣子後，也會覺得難度降低，痠痛程度減緩；像是減重，身體也會因爲適應新的飲食或運動方式，而有所謂的「撞牆期」，導致體重停滯無法下降，這個時候就是要設定「獎勵日」讓身體接受新的刺激。💪 我想說的是，人類的身體是高適應性的，身體適應之後務必給予新的刺激，身體就會繼續成長。 要記得，肌肉絕對不會背叛你的！👍