Q：我怎麼健身都長不出肌肉耶。 A：是不是都没吃主食？ 訓練會消耗能量，而能量來源是主食之中的碳水化合物。 不攝取碳水化合物就做訓練的話， 會導致能量不足。如此一來，身體為了得到能量，就會分解肌肉。 要是為了訓練而分解掉訓練中增加的肌肉，就無法練出肌肉了。 想增加肌肉，不僅需要蛋白質，碳水化合物也是很重要的營養素。 覺得吃了會胖就都不吃的話，對身體也不好喔。 恭喜🎉，完成apple watch活動圈圈（紅色）365次，獲得一枚成就獎章。👍 健身與飲食是密不可分的關係，兩者需相互搭配，才能達成真正目標。 不能不吃，但又不能吃過量， 要吃蛋白質，又不能避碳水化合物， 要增肌減脂，每天下班回家只想變成沙發上的爛泥。 人生好難🤪