Q：只要減少食物份量就能瘦嗎？ A：提升基礎代謝率才是捷徑！ 所謂的基礎代謝率，就是指身體在維持生命時所需要的能量。是就算不做任何事呆呆坐著也會消耗的能量。 換句話說，只要提升基礎代謝率，就能擁有易瘦、不易發胖的體質。 因此才需要增加肌肉量，也就是說，透過訓練才是最佳方式！ 如果減少用餐，會導致蛋白質攝取不足，不但會讓肌肉量減少，也會讓基礎代謝率跟著下降。雖然吃太多不好，但也請確實用餐。 請確實好好用膳，增加肌肉量便能增加基礎代謝率，期望抵銷吃下去的熱量，擊破團結一心的脂肪組織😹 千萬不要嘗試絕食、節食，體重會掉得很快，肌肉也會一起走去，想要再鍛鍊回原來的肌肉便會花上更多更艱辛的時間（個人經歷），請好好鍛鍊，正常飲食👍 一起，深蹲救台灣🇹🇼