Q：想要練出結實的腿，只需要深蹲就行嗎？ A ：請配合其他訓練 ！ 雖然深蹲是效果很好的運動，但想塑造美麗腿部，只靠這個是不夠的。 深蹲主要是鍛鍊向前行動時使用的肌肉。但是像是側移時使用的肌肉就鍛鍊不到了 。 也就是說，只靠深蹲是無法均衡地鍛鍊的。 配合將腳橫抬或向後抬的訓練，能達到均衡訓練的效果，塑造出美麗的腿型。 今天是4/22世界地球日🌍，Apple Watch 有地球日挑戰，進行30分鐘以上的體能，即可獲得地球日獎章。 回歸正體，其實只要搭配遊戲中的「踏步」訓練，即可補足深蹲無法鍛鍊到的肌群，如果你年輕時（😹）看過校隊或運動選手訓練，快速的進行左右蹲低手點相對腳尖，除了能鍛鍊肌耐力亦可同時進行有氧運動，是鍛鍊效果很強也非常累的一種訓練。 （類似登山式動作的疲累感） 腿部的訓練真的比上半身的訓練還重要‼️ 來吧，深蹲救台灣🇹🇼👍