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d@dolikedistan

Q：動態伸展運動是什麼運動？ A：就是活動身體的伸展運動！ 一提到伸展運動，大家就會想像「維持伸展肌肉的狀態」…但動態伸展運動則是在活動身體的同時，也伸展肌肉。比如說健康操就是動態伸展運動的一種。 據說動態伸展運動最好在訓練前做。 這會讓訓練時需要用到的肌肉與關節活動變協調，以及放鬆肌肉、提升訓練效果與防止受傷。 想知道更多動態伸展的內容可以去看［流汗吧！健身少女］動畫的第二話喔！💪 很推薦這部的漫畫與動畫，其中有推廣很多正確的健身知識，用幽默風趣的方式表達，很推薦不喜歡閱讀教科書式健身知識的噪咖👍 相對於動態伸展，靜態伸展則是建議在運動之後拉伸（放鬆）因鍛鍊而緊繃狀態的肌肉群，減少隔日的肌肉延遲疼痛。🤔 這就是為什麼健身環的開始與結束都有安排伸展運動的原因囉🙆 覺得健身環越到後面等級越來越難升等了😹

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