Q：1個月減掉幾公斤最理想？ A ；2～3公斤左右就好，想要健康地減肥，據說1個月內的減少體重，最好控制在目前體重的5%以下。比如說體重60公斤的人， 一個月最多減掉3公斤即可。人類的體重若急速降低，身體會判斷自己碰到危險，進而抑制維持生命所需消耗的能量，因此會變得更難瘦。腳踏實地，花上長時間來健康減肥， 才是最佳途徑。 昨天又偷懶了，今天趕緊來惡補，最近真的是加班到暈頭轉向💫，為了月底好過年🧨 關於減重的話題，我個人還是認為肌肉與脂肪的佔比比總體重來的重要❗️ 每個人還是必須找出最適合自己健康生活方式😤 撐過補班日了，下周大家也加油