¡Hola amigos ruidosos! Me enteré que hace unos días, el 18/3 fue el Día Mundial del Sueño. El objetivo es que la gente entienda lo importante que es tener un buen descanso. Muchas veces pasa que dormimos 10 horas y al despertar es como si no hubiéramos dormido nada... el estrés es el causante de esto. Es super importante y también lo más difícil, tratar de relajar antes de ir a dormir. Pero hay una serie de consejos para tener um buen descanso. Muchas cosas quedan fuera de nuestro control, pero dicen por ahí que el hábito hace al monje. El hombre es animal de costumbre así que es cuestión de tomar buenos hábitos y repetirlos hasta que nos acostumbramos y después ya cuesta menos. 1) Intentar respetar los horarios. En los adultos se recomiendan por lo menos siete horas de sueño. 2) Intentar acostarte y levantarte siempre a la misma hora todos los días. 3) Cuando uno no se puede dormir después de 20 minutosintentándolo, hay que levantarse de la cama y hacer alguna actividad que nos relaje. Por ejemplo leer. Luego de un rato volver a la cama cuando se note el cansancio 4) Comer liviano sin ir a acostarse enseguida. 5) Armar un entorno relajado, oscuro y en silencio 6) Uno de los más importantes y más difíciles: controlar las preocupaciones. Tenemos que intentar resolver nuestras preocupaciones o inquietudes antes de ir a dormir. Las que no se pueden resolver, por lo menos encausarlas, darles un plan que se pueda seguir al otro día. Espero que les sirva!!! Y feliz día del sueño atrasado!