@Mavilan 20 July 2021 more from that month

-¿Cómo aliviar el calambre muscular?- ¡Buenos días muchach@s! ¿Les ha pasado alguna vez que cuando salen a correr, de repente… ¡AY! ¡¡Tu pantorrilla se transforma en un nudo doloroso!!? Esto es lo que debes hacer para aliviarte: 1- Estira con suavidad el músculo afectado para romper el espasmo, se recomienda apoyarse hacia adelante y empujar el talón contra el suelo hasta que sientas que el músculo se relaja. El estiramiento debe ser suave, nada de saltos. Si sientes tirones agudos, deja de estirarte inmediatamente, pues son señales de desgarradura muscular. 2- Si el procedimiento no funciona, o si aún te sientes adolorido, prueba a aplicar un masaje en el área de calambre, lo cual puede ayudar a romper el espasmo. Usando la mano en toda su extensión, agarra el músculo, apretando y soltando como si estuvieras amasando un pan. 3- Prueba a aplicar hielo al músculo, lo cual contribuye a detener el calambre, y también a reducir inflamación local en cualquier micro rasgadura en el tejido muscular. 4- Para prevenir futuros calambres, debes beber mucha agua, ya que la razón más común de un calambre es la deshidratación. Los músculos están compuestos en gran medida por agua, por lo que mientras más fluidos consumas, menores serán las posibilidades de tener calambres. ¡Nos leemos en el siguiente post! Fuente de la imagen: https://images.app.goo.gl/nhcJ8oviN5Pd1Aq58