@Jonhmil15 23 April 2022

"SI HAY TIEMPO PARA HACER EJERCICIOS" Muchas veces tomamos como excusa no hacer un poco de ejercicio porque y que "no nos dá tiempo" entre los quehaceres diarios, el trabajo, los estudios, entre otras excusas, ¡Perdón! cosas. Podemos aprovechar los instantes ociosos del día para desarrollar, calentar y/o estirar los músculos. Todos tenemos tiempo para hacer ejercicio si nos o proponemos incluso trabajando nos podemos ejercitar un poco, si lo hacemos conscientemente aunque inconsciente lo estamos ya haciendo. Lo que nos impide hacerlo es el tiempo de preparación en si. Hay una buena cantidad de ejercicios que podemos realizar sin invertir tanto tiempo en la preparación (juntar el equipo, manejar/caminar/ir en bus al GYM, ir al vestidor, precalentar, estirar, ducharte, vertirte y volver a casa). Pues no, estos movimientos tomarán sólo unos minutos y los podemos realizar en casa de forma instantánea. Sólo tomarán cuestión de segundos para preparar el cuerpo y ponernos en marcha o relajarlo para mejorar la flexiblidad, fuerza, postura y tono muscular. Por ejemplo al levantarnos por la mañana aprovechar la oportunidad derealizar dos ejercicios. 1.-Recostado(a) boca arriba hacer que el ombligo toque la espalda. Mientras lo haces endurece también los músculos de los costados. mantener la posición por 10 segundosrespirando en inhalaciones cortas. Repite 3 veces. Este ejercicio puede hacerce en la cama. 2.-Al salid de la cama, ponerte boca abajo en el suelo, levantate de modo que el peso repose en los antebrazos y manos y las puntas de los pies. Tu cuerpo debe estar formando una linea recta de la cabeza a los talones, sin dejar caer el pechoni el estomágo al piso. Mantener 10 segundos, se debe endurecer la zona abdominal y los musculosque se encuentran en los hombros. Repetir 3 veces. Hay muchos otros, que quizas en otro post se puedan compartir, o esencial acá es que podrás realizar en esos pequeños lapsos que nos sobra durante el día, al levantarse, en un receso en la oficina, mientras sacamos al perro a los chicos a pasear al parque o al disponerte a dormir, es algo muy practico y no muy exigente y bueno como rutina y rápido con un gasto mínimo de tiempo. Imágenes cortesía de "Pixabay", sacado de su sección" ejercicios abdominales".