@GenesisMarquez 12 November 2022

SUBE TU HEMOGLOBINA! Como sabemos, la hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos estás son responsables de transportar oxígeno al cuerpo adecuadamente. Aparte del oxígeno, la hemoglobina también tiene como tarea transportar dióxido de carbono a los pulmones al tener la hemoglobina baja puede dificultar que el cuerpo realice estás funciones correctamente. Maneras Naturales para subir la Hemoglobina: . Aumentar el consumo de Hierro . Aumentar la ingesta de Folato . Tomando suplementos con alto Hierro Verduras ricas en hierro, Las hojas de espinaca, son muy beneficiosas para elevar los niveles de hemoglobina en la sangre. Consumir alimentos ricos en hierro, es uno de los remedios más efectivos que podemos intentar consumir. Las legumbres son ricas en hierro. Si no sabes qué tipo de legumbres puedes consumir, ten presente que entran en este grupo los garbanzos, la soja, las lentejas, etc, Si consumes hierro lograrás mejorar el hierro en tu sangre instantáneamente. Otra manera efectiva de consumir hierro, es mediante la remolacha. Puedes consumirla de cualquier forma, no importa como siempre sabe muy bien y tiene un toque dulce que te hará enamorarte de esta verdura, ya que además aumenta la hemoglobina de manera efectiva.Si deseas, intenta consumirla entre dos o tres veces a la semana para comenzar a ver resultados rápidamente. Consumir vitamina C ayudará a que nuestro cuerpo absorba exitosamente el hierro de los alimentos. Puedes conseguir los suplementos de esta vitamina, o también puedes optar por consumir la vitamina C en las frutas. La encuentras en los cítricos, como papaya, naranja, fresas o uvas. Hay algunas verduras que también resultan ricas en vitamina C, como por ejemplo, el repollo, el tomate, el brócoli o el pimentón rojo. La carne roja, contiene mucho hierro y el cuerpo lo absorbe fácilmente, de manera mucho más veloz que cuando ingiere hierro proveniente de las verduras. Es importante consumir carne, en especial si tienes bajos tus niveles de hemoglobina. Opta por consumir carne de res, de cordero, de hígado…etc. Escoge la que desees, en particular este es uno de los alimentos que mejor aumentan nuestro nivel sanguíneo. También los jugós variados son buenísimos. Cómo el Tomate de árbol, la remolacha con zanahoria y naranja, muchas combinaciones para jugó saludables y eficaces.