@Aladro 4 November 2021

Consejos para una dieta saludable.

1. **Coma alimentos variados.** ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! **2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono,** el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos. **3. Tome muchas frutas y verduras.** Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas. **4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien.** La actividad física es un buen método para quemar calorías y hacernos sentir bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo. **5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos.** ingiera las raciones adecuadas de cada alimento. No abandone el hábito de comer con los que quiere. Amigos mañana les doy otros consejos. Un abrazo y hasta mañana