@yesi8201 22 December 2021

Salud perfecta #ANTIANSIEDAD #ALIMENTACION Es mucho más feliz el cerebro si lo alimentas bien. Nutrientes y alimentos que debemos reducir, aumentar y evitar. Esto es efectivo para evitar sentir ansiedad. Me fui percatando de cómo había alimentos que me hacían tener ansiedad. Los azúcares, cafeína, alimentos procesados, embutidos, Es increíble como al ingerirlos sentía un cambio brutal. Empece hacer modificaciones en mis alimentos y noté las transformaciones en mi físico y Estados de ánimo. Lo malo fue al principio. Estudie cada alimento que debía incorporar para con batir esto. Ya después descubrí que no tenía que eliminarlos solamente combinarlos con otros. En tan solo días he logrado combatir con satisfacción la ansiedad. NOS SENTIMOS SEGÚN COMEMOS. Porque nos gustan estos alimentos aún sabiendo que no son saludables. Tanto así que nos crean adicción. Sabían que a nuestro cerebro le gusta todo lo que comemos siempre y cuando le dé energías como las comidas con grasas y azúcar. Ojo esto afecta negativamente nuestro cuerpo y perjudica al cerebro. Alterando nuestro sistema nervioso y aumenta niveles elevados de cortisol. Esto es justo lo que nos causa ansiedad porque precisamente nos sobra. BENEFICIA TU CEREBRO REDUCIENDO ANSIEDADES. GRASAS OMEGA 3 Estas son beneficiosos, ya que te aumentan los niveles de serotonina y así aumenta los estados de ánimo. Estas están en el pescado, algas marinas, semillas de la calabaza y atunes. VITAMINAS DEL GRUPO B Estas las encuentras en los frutos secos como la avena, espinacas, huevos, sardinas. CALCIO Al no tener este en tu cuerpo te puede provocar insomnio, agitaciones, palpitaciones. Por tanto, debe estar en nuestra dieta junto con la vitamina C, D, E y K. Las podemos encontrar en el brócoli y nueces. Con todos estos minerales y vitaminas tendremos relajados los músculos y nuestro sistema nervioso. #TODO #POR #MEJORAR #LA #SALUD #HERRAMIENTAS #UTILES #CLAVES #SUPERACION #PERSONAL @yesi8201 #decalidad