@smallTeng 13 August 2021 more from that month

最近再習慣間歇性斷食 我是選168斷食法~ 簡單講一下原理 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後， 才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 再來講一下實行的心得： 因為平時有沒有吃早餐 其實也很無所謂 以前吃早餐 有時到中午根本就還沒很餓 變成有點變相是 時間到了就吃的感覺 其實吃 感覺就只是個慾望而已 腦子一直想就會讓自己覺得很餓很餓 不吃不行的感覺XDD 雖然說要達到減重效果 還是要正常的飲食均衡 之類的~ 而且我習慣每天都喝一杯咖啡~但我不喝美式 所以我都會等到中午午休吃飯時間 再去超商買拿鐵來喝 反而會讓早上的我 不自覺得一直喝水 反而感覺更健康~ 我自己一週內 會至少運動三天 (慢跑 or 騎單車 or 打羽球) 體重其實會很緩慢的下降 而且這樣的減肥方式 也不會太痛苦太難熬 然後!!實行了一星期之後 都沒有破戒 12~20點吃東西 其他時間只喝水 所以今天犒賞一下自己 去吃麥當勞XDDDD 今天中午只吃一個貝果 晚上直接吃一個麥當勞狂補熱量 但這個新推出的【起司脆薯雙牛堡】 真的太好吃了拉 雖然我覺得起司可有可無(畢竟熱量太高 整個口感真的超爽der 配上可樂 根本人間天堂 再加一包薯條 一塊麥脆雞~辛苦五天工作 都值得了!!! 剛剛一查才發現 這漢堡的營養價值 也~太!可!怕!了!吧! <!-- 熱量 (Kcal)：614 蛋白質 (g)：24 脂肪 (g)：34 飽和脂肪 (g)：11.7 反式脂肪 (g)：1 碳水化合物 (g)：53 糖 (g)：8 鈉 (mg)：1030 --> 鈉含量 根本直飆一包泡麵 一邊打字的我 一邊喝水代謝中(汗 還是少吃為妙~~~但9/14結束之前 我還想再吃一次XDDD 哦哦對了 麥當勞每週5~ 使用line pay結帳 (不限信用卡) 皆可回饋5%的 line point點數唷~~~~