@racg 29 April 2021

Para mantener un cuerpo saludable, no solamente dependerá de las plantas medicinales, o de los vitaminas que tomes, también influye mucho la alimentación y los tipos de ejercicios que practiques. Hablando de ejercicios existen dos que puede practicar una vez por semana y que no solamente te servirán para quemar calorías, sino que también te distraerán y alejarán el estrés por el tiempo que lo practiques, ya que estos se realizan al aire libre y en contacto con la naturaleza. 1⃣ Senderismo o Hikking: este ejercicio conta de hacer caminatas cortas o larga a través de senderos planos o semi-plano como pastizales, sembradíos y montañas, por lo general y dependiendo de su preparación física puedes hacerlo por media hora e ir aumentando las horas de caminata con el trascurrir del tiempo y la frecuencia con la cual lo practicas. 🔸El senderismo te ayuda a fortalecer piernas, quemar grasa, expandir los pulmones para una mejor proceso de respiración, reducir el colesterol y la glucosa en la sangre. Además de reducir el estrés por trabajo y las preocupaciones internas gracias a la interacción que tendrás con la naturaleza. 2⃣ Excursionismo o Trekking: Esta actividad deportiva necesita mayor preparación física que la anterior y cuando se practica ofrece mayores beneficios que la anterior, ya que exiges un poco más a tu cuerpo. Este tipo de ejercicio consta de realizar viajes largo a través de praderas, montañas o parques y puede realizar en bicicleta o caminando. 🔹El excursionismo necesita de más preparación tanto física como mental, ya que pone a prueba tu resistencia física como mental, también quema más calorías reduciendo el colesterol, lo triglicéridos y el azúcar con mayor rapidez. También fortalece todo los músculos de tu cuerpo y aumenta la destreza para afrontar situaciones difíciles. 🚶‍♀🚶Aunque los dos ejercicios son muy buenos para la salud debes practicarlo con prudencia y con la vestimenta y alimentación adecuada. Debes mantenerte hidratado en todo momento y realizar los descansos respectivos. Si deseas adelgazar y mantener el cuerpo saludable practica con frecuencia este tipo de ejercicio y verás como disfruta del paisaje mientras te pones en forma. Gracias por leerme. Saludos.🚶‍♀🚶 #Español