@racg 8 May 2021

Seguimos en la búsqueda de tratamientos terapéuticos para bajar el estrés y la ansiedad, porque desde 2020 está afectando el comportamiento y la salud mental de muchas personas. ▶En estos días cada vez se lee o se escucha noticias que causan desosiego y desesperación, como se ha aumentado el porcentaje de suicidio así como también los accidentes cerebrovascular por el cambio abrupto de nuestras forma de vida ( Economía, trabajo, relaciones sociales y preparaciones académicas). Es por eso que he decido traer una serie de publicaciones que podemos utilizar para bajar el estrés, la depresión y la ansiedad de este encierro. ▶Hoy proponemos un recurso sencillo y económico para bajar esos niveles de ansiedad, para lograr un quietud de pensamiento y la relajación para poder continuar con nuestras vida. ▶ Para esto solo vas a necesitar una hoja de papel bond, herramientas geométricas ( regla, escuadra y compás), música suave o sonidos dela naturaleza y tu imaginación. ▶Una de las forma más sencilla de relajarse es con la utilización y realización de figuras geométricas conocidas como Mándalas, aunque ellas se utilizan a niveles de espiritualidad y lo monjes, también las utilizaremos como recurso terapéuticos. Pasos para lograr relajarse con el Mandala: 🔸Antes de comenzar a dibujar las figuras, debes buscar un lugar que esté completamente tranquilo, después coloca la música relajante y ubícate en un lugar cómodo. Respira profundo, inhala y exhala y procede a realizar cualquier figura geométrica ( con la ayuda de las herramientas) que se te ocurra, puedes hacerlas concéntricas o en forma de pétalos. 🔸Continua respirando profundo y realiza cuantas figuras desees, no hay limite, después de terminada todas las figuras comienza a colorear las áreas entre una línea y otra, no pare hasta que termine, recuerda que debes alternar los colores de tu preferencia. 🔸Cuando termines de colorear todas las áreas, recoge toda las herramientas y los colores y los guardas, debes seguir respirando profundamente, luego dedica aproximadamente 15 minutos a observar lo que has creado mientras inhalas y exhalas y escuchas la música relajante. Al cabo de un tiempo y con la practica irás dejando los problemas atrás y solo te relajarás. Después de eso puedes continuar nuevamente con tu vida. Si deseas toma esto como un ejercicio diarios para que bajes siempre la ansiedad. Gracias por leerme. espero les sirva estos consejos. #Español