Indicadores de que a ansiedadepode ter ultrapassado o aceitavel
Aquí hay tres indicadores de que la ansiedad se ha salido de los límites, que estamos experimentando más ansiedad (miedo) de lo que deberíamos estar cuidando nuestras circunstancias.
Lo primero que hay que notar es si la ansiedad que estamos experimentando es irracional o no. Si pasa una intersección con un seto razonablemente grande en un lado que bloquea su vista y se ve involucrado durante un choque en el guardabarros, es razonable que tenga más cuidado al pasar esta intersección en el futuro, BCH.
No es racional que usted tome la decisión de no volver a conducir un automóvil nunca más. la cantidad de miedo es desproporcionada al peligro.
Un segundo indicador es la parálisis. Cuando la ansiedad trabaja para nosotros, nos obliga a actuar para evitar el peligro. una vez que llegamos a la etapa de un "ciervo en los faros", tenemos un arrastre.
Si nuestro miedo ha llegado a un punto en el que no podemos planificar, no podemos ensayar opciones para evitar el peligro, no podemos examinar nuestro camino en busca de otros peligros, entonces nuestra ansiedad ha ido demasiado lejos. Si, por ejemplo, tenemos tanto miedo de algo que nunca salimos de casa, nuestra ansiedad es destructiva.
El tercer indicador es la intensidad. Si encuentra que el patrón de su vida está disminuyendo debido a la cantidad de histeria que está experimentando, eso es demasiado.
¿Quieres un fracaso? ¿Te sientes nervioso e inquieto a menudo? ¿Alguien se siente inadecuado? Si tiene sentimientos como este y, por lo tanto, la intensidad de las emociones reduce sustancialmente el patrón de su vida, entonces la ansiedad está afectando su bienestar.
Afortunadamente, para aquellos que luchan contra la ansiedad, hay cosas que haremos para reducir la incomodidad. Primero, elimine los pensamientos que le están causando angustia. una de las herramientas más sencillas para probar es la meditación.
Aunque no es particularmente complejo, la meditación toma un tiempo para descubrir. La mayoría de los que comienzan a meditar descubren que se sienten perturbados por pensamientos intrusivos cuando intentan meditar. esto es típico. Con el tiempo, juntos dominan el poder de modificar los pensamientos que están resultando en angustia, la meditación puede crear una mayor calma.
Otro enfoque es descubrir para familiarizarnos con nuestros pensamientos distorsionados que están resultando en emociones angustiantes y formar los cambios necesarios en nuestro pensamiento. Esta información, proporcionada por Aaron Beck, ha llevado a la creación de muchas de las herramientas más efectivas para lidiar con la ansiedad. Estas herramientas implican cambiar la forma en que esperamos que el planeta sea menos aterrador para nosotros.
Un tercer enfoque es la medicación. Hay varios en el mercado que son efectivos para reducir la ansiedad, temporalmente. Desafortunadamente, una droga que se usa con mucha frecuencia para reducir la ansiedad es el alcohol. Los hombres son especialmente susceptibles a consumir alcohol para afrontar el sufrimiento de la histeria, a menudo con consecuencias desastrosas.
También es lamentable que los medicamentos solo proporcionen un alivio temporal del sufrimiento de la histeria. no proporcionan una cura.
Esto no quiere decir que nunca deban usarse. De hecho, hay circunstancias durante las cuales una persona definitivamente justifica un medicamento para proporcionar un alivio temporal mientras se hacen otras cosas para resolver la ansiedad. Sin embargo, no se deben buscar remedios ya que son la cura para la ansiedad. no proporcionarán una cura.
A la larga, apagar los pensamientos que causan ansiedad o cambiar el pensamiento distorsionado, o una combinación de ambos, proporciona los resultados más simples. "¿Cómo me preparo para lo peor?" un amante mío me preguntó el otro día, y comencé a preguntarme por qué siempre podemos asumir lo peor primero. ¿Por qué le tenemos tanto miedo a lo desconocido que esperamos que nos ataque y nos apuñale por la espalda? ¿Por qué este futuro está relacionado con la ansiedad y no con la tranquilidad? BCH
Siempre le tenemos miedo a lo desconocido, porque tememos que el largo plazo refleje nuestro pasado, porque nacimos para creer que la historia se repite. Pero los ciudadanos no son historia, se reinventan en lugar de repetirse. Si le teme al largo plazo, comprométase a ver esto como un desafío en lugar de una amenaza, una sorpresa agradable o una historia convincente que aún se está desarrollando. A veces, conocer el final destruye la historia y la vida se trata de la historia.
Si tiene miedo del mañana, considere los elementos que controlará hoy, los elementos que tiene ahora, solo considere el hoy y cómo lo superará. Piense en cómo va a hacer que hoy sea un poco mejor, considere cómo va a hacer de hoy un día honesto en caso de que la historia se repita mañana. Considere hacer que el hoy cuente, tal vez esta sea la única forma posible de prepararse para el mañana. Bitcoin efectivo
Si tienes miedo de lo peor que va a pasar, considera todos los días del pasado que te asustaban. lo que puede venir y pensar en los peores escenarios que nunca sucedieron.
Piense en el momento en que visitó a un psiquiatra que le dijo que simplemente puede curar librando su mente de todo miedo y, por lo tanto, de negatividad. Cuando estuvo a punto de decirte, te golpeó en la cabeza, no está en tu vida.
Si tiene miedo al fracaso, considere los remordimientos pasados que sintió por no intentarlo, considere los "qué pasaría si" y "si" que se preguntó cuando sintió que la vida se le estaba pasando, considere el fracaso como no intentarlo en lugar de ganar. Considere el fracaso como una batalla que perdió, pero una guerra que aún ganará. Considere el fracaso como un amigo sofisticado en lugar de un enemigo vil.
Si tiene miedo de que no sea suficiente, considere la historia de los veinte dólares, cuando el orador lo levantó después de dejarlo caer al fondo y cavarlo en el suelo, después de casi romperlo, y aún así muchos levantaron la mano. y todavía lo quería porque todavía eran veinte dólares .. Sucio o limpio, arrugado o finamente arrugado, ok o no ok, tu valor nunca cambia, todavía no tienes precio para los que te aman y las personas que te amarán.
Si le teme a la angustia, considere la sabiduría y la fuerza que obtuvo de su angustia, considere los autodescubrimientos que ha hecho a partir de su aislamiento e introspección. considere los días en que su quebrantamiento lo inspiró a escribir, cantar, bailar o simplemente hacer las maletas y viajar. Piense en cómo no tuvo miedo al amor una vez y por qué nunca debería volver a tener miedo al amor. Si le tienes miedo al amor, considéralo un acto de dar en lugar de recibir. Si le tienes miedo al amor, piensa en cómo tendrás aún más miedo a la soledad.
Si le tienes miedo a la muerte, considera las muchas veces que moriste por dentro y la forma en que llegaste a descubrir nuevamente el sol del día. considere todas las experiencias cercanas a la muerte que ha tenido y recuerde cómo esas experiencias lo hicieron mucho más consciente de su vida y mucho más agradecido por ella. Somos mortales y no hay absolutamente nada que podamos hacer al respecto. estás aquí ahora, así que quédate aquí, deja que la amenaza de muerte allane el camino para que puedas medir una vida audaz. Vivamos como si estuviéramos muriendo, en lugar de morir como si nunca hubiéramos vivido.
