@mapo23 16 April 2021 more from that month

早安，要健健康康喔 咖啡降癌症、糖尿病風險，但請注意！2種情況反而更糟... https://bit.ly/2whdBJ3 只要側躺1分鐘！瘦5公斤、維持23吋蠻腰、消內臟脂肪 https://bit.ly/2DZdHft 🍍【天然的吸油食物】早餐吃鳳梨排毒瘦身！搭這一起吃不怕傷胃 https://bit.ly/3e7FDNo 生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑！ 正所謂：一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。 看起來瘦5公斤！每天側躺1分鐘瘦小腹、消內臟脂肪 日文編譯／陳建甫 2017-05-11 【早安健康／陳建甫編譯】女性若是忽略體重管理，腹腔裡的內臟脂肪就會因此囤積。除了出現小腹之外，內臟脂肪也容易帶來動脈硬化、高血脂、高血壓等慢性疾病，除此之外也有研究發現，第二型糖尿病跟內臟脂肪也有相當大的關聯。 日本模特兒專屬體能師佐久間健一表示，日本演藝圈中的模特兒大部分都會雕塑腰線，藉此讓穿衣效果更好，也更能吸引人們目光。當腰線鍛鍊出來，即便體重沒有減少，效果也會比體重少了5公斤更容易被男性粉絲發現。 而健康運動指導師植森美緒則認為，現代社會往往沒辦法讓人騰出時間健身，許多女性也因為長期的辦公室工作而使得身體線條變差。 二十年以來讓自己的腰圍維持在22.8吋的植森美緒表示，她過去曾有十年減重失敗的經驗，這些失敗的運動經驗讓她鑽研出了獨門的塑身術。因為是人都會怕辛苦，因此她主打以不吃力的方式來鍛鍊腰線，每天只要在空閒時光橫躺一分鐘縮小腹，就能夠輕鬆消除小腹。 方法1：橫躺後以單手手肘將上半身撐起，另一手則按住腰部或臀部。雙膝微彎並吸氣縮小腹，讓腰部盡量凹陷，持續三十秒後換邊再做一次即可 方法2：若做不到方法1的人，可以完全橫躺在地。一樣以手肘撐起頭部，雙膝微彎並吸氣縮小腹，讓腰部盡量凹陷，持續三十秒後換邊再做一次即可。 植森美緒表示，這個動作在於讓腰部盡可能地凹陷至離地（如上圖圓圈處），同時伸展肩膀及背部，等到習慣之後可以增加自行次數，就能雕塑出消失已久的小蠻腰。 .....................啊，從沒存在過小蠻腰 #Lkk長輩圖