@mapo23 30 May 2021 more from that month

吃完飯就要開始作運動了嗎 你知道最佳散步時間係飯後 30 分鐘～1 小時 飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。 資料來源：愛瘦身 / 瘦知識 / 吃飽後散步，真能幫助消化嗎？ https://www.i-fit.com.tw/context/1648.html 你知道飯後 2 小時吃水果，營養吸收更順暢 正餐的菜色通常包含多種食物，需要在胃部停留較長的時間吸收；如果在飽食的狀況下，又立刻將水果吞下肚，可能會造成消化不良。 此時最好讓腸胃先處理正餐的食物，餐後 2 小時再食用 1 份水果（約 1 個拳頭大），才能減輕消化負擔，讓身體充分吸收各種天然營養。 若是晚餐太晚才吃，就得考量就寢時間，盡量在睡前 2 小時停止進食，以免影響睡眠。 資料來源：愛瘦身 / 小知識 / 飯後吃水果可以幫助消化嗎https://www.i-fit.com.tw/context/1630.html