@josech 1 December 2021 more from that month

Hablemos de estar san@. Muchas veces la duda que nos surge es: ¿Es más importante el ejercicio o la dieta? Vamos a intentar explicarlo. Primero pongamos el ejemplo de que tú pesas 150kg, ¿qué crees que sería mejor? Las dos, pero quizá deberías empezar por la dieta, concretamente una dieta de déficit (comer menos de lo que necesitas) ya que la dieta tiene el poder de hacerte bajar o subir de peso. Ahora el caso contrario, pesas 50 kg. Lo mejor son las dos, sólo que respecto a la dieta necesitarás tener un superávit (comer más de lo que necesitas) para así ganar grasa que luego ejercitarás para crear músculo. Siempre tenemos que tener en mente que las dos cosas son importantes, simplemente la dieta nos puede hacer bajar o subir de peso y el ejercicio nos puede hacer ganar o perder músculo. La gente delgada o que quiere definir sus músculos, debe hacer un déficit. La gente que quiere crecer y ganar grasa, un superávit. La gente que quiere perder grasa debe hacer ejercicios aeróbicos en su mayoría. Quien quiere ganar músculo debe hacer pesas en su mayoría. ¿Por qué en su mayoría? Bueno, está demostrado científicamente que las pesas también hacen perder grasa y que un poco de entrenamiento aeróbico es un gran complemento al trabajo con pesas. Sigan sanos, grupo.