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北部夜晚的氣溫降到20度上下 是頗適合跑步的水準：不會太熱，也不會冷到不想出門～ 今晚第1公里熱開身子後，後面速度都可以輕鬆維持在pace 4:40左右 對我來說這可是夏天要拼了命才跑得出來的配速 QQ 10月底再偷懶幾天，11月要開始跑中長距離備戰台北馬了 QQ

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