¿Por qué meditar?
¿Por qué meditar?
Por nuestra cabeza pasan hasta 50.000 pensamientos al día. Es muchísimo y resulta agotador. Nuestras mentes están constantemente en hiperactividad y por eso es tan difícil despejarnos. Sin embargo, la meditación puede ser de mucha ayuda. Los monjes budistas la practican desde hace miles de años porque entrena a la mente para lograr mayor concentración, claridad, emociones positivas y calma interior.
Hoy en día, esta práctica ancestral se está extendiendo por el mundo moderno. Con un poco de entrenamiento, la meditación te puede ayudar a ser más inteligente, feliz y saludable. Así que amigos míos con la ayuda de Google y mi experiencia les digo algunos beneficios valiosos de la meditación:
- Mayor concentración: En este mundo hiperconectado, es muy fácil distraerse. Lograr aislarnos de todo ese ruido de fondo resulta muy complicado. Sin embargo, la meditación te puede ayudar. Hay estudios que demuestran que esta práctica mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos.
- Reduce el estrés: El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para nuestra salud ya que provoca síntomas como ansiedad y aumento en la presión arterial, entre muchos otros. La meditación puede ser de mucha ayuda si necesitás bajar un cambio y relajarte.
- Una mente más feliz: Cuando estamos en una situación de estrés o peligro, nuestro cerebro responde instintivamente de dos formas: lucha o huida. Sin embargo, las resonancias magnéticas del cerebro muestran que dos meses de práctica de meditación son suficientes para lograr afrontar estos difíciles momentos con mayor madurez y tranquilidad.
- Frena el envejecimiento mental: Hay estudios que demuestran un vínculo entre la meditación y el envejecimiento mental. Esas investigaciones sugieren que la mejora en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la meditación también ayuda a proteger al cerebro del declive cognitivo. Factores como la alimentación, la actividad física y la educación también son importantes para la salud neurológica, pero tené presente que el cerebro es como un músculo y hay que entrenarlo para que siga activo. En ese sentido, la meditación es de gran ayuda.
- Mejora el sueño: Hoy en día, casi el 30 % de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño. Una de las principales causas es, justamente, el estrés y la mente hiperactiva. Meditar ayuda a calmar la mente, por lo cual nos permite concentrarnos en el presente, desenredar nuestros pensamientos y obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas. Definitivamente, estos beneficios nos ayudan a dormir más profundamente.
Si con todos estos beneficios se convencieron de que desean aprender a meditar, les recomiendo buscar meditaciones guiadas en YouTube mindfulness, veran que es una experiencia maravillosa.
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