@errolmoako 1 November 2021

Hi guys ang aga ko na naman nagising humihilab ang tyan ko grabe sa pinagkakain ko yata. Dapat na siguro ako mag yakult ulit. Napapanis pa yung cocoMCT yung mahal na virgin coconut oil? Yun kasi uminom ako isang kutsara kagabe bago ako mag dinner. Anyways flex ko lang yung dati kong katawan nung wala pa yung aking masakit na likod. Oh dba papunta na ako sa maton kaso naudlot haha first time ko noon mag exercise naalala ko masakit pero lumaki mga braso ko eh patpatin akong tao may feeling n pag nagwotkout ka masakit pero may sarap patrang hormones yata yun panlaban sa sakit ng katawan na nararamdaman mo. Tapos mga ilang weeks at araw hinahanap ko na yung sakit ng katawan kaya masasabi ko na nakaka adik pag nagworkout ka. Try mo na magworkout gaganda katawan mo magiging healthy ka tapos matatanggal pa stress mo lagi mo lang tandaan na kung first time mo mag start ka sa kaunti hangang paunti unti makakaya mo na ang matagalan. Warm up lagi muna or stretching tapos mag electric fan kumuha ng pamunas at tubig or any hydrating water like pocari sweat or gatorade. I suggest din na mag workout ka at night after the sunset kasi pag sa umaga may chance n ma heat stroke ka eh sa gabi malamig kaya nababalance yung temperature mo tapos sa gabi pag nagpagod ka pag bed time makakatulog ka agad normal pagod pero dapat may ilang oras bago matulog di yung mag workout ka 10 tapos matutulog ka agad hindi dapat kasi mag normalize muna heart beat mo kasi calm dapat mind mo at body mo pag natutulog. So yan na muna kwento ko! 53 days before Christmas! #NoiseCash