最近每天睡前開始在練棒式運動（平板支撐）

@cycyyayaya 8 March 2022

最近每天睡前開始在練棒式運動（平板支撐）以前覺得自己身材很ok沒必要減肥，所以完全輕忽肌肉的重要⋯⋯ 直到最近才開始認真檢討，想鍛鍊出有力的巴底！萬一出了任何緊急事態才不會一掌被拍死。經過各種考量後決定從棒式鍛練核心肌開始但脆弱如我，一開始撐個45秒就癱軟🤣 好不容易經過持之以恆的練習調整，現在可以撐個兩分鐘了！除了本來在練的平板動作以外，最近還下了平板支撐挑戰的APP，幫助自己可以每天堅持下去。可雖然APP直接從中級開始，但總覺得做完還是有哪裡不夠。就在昨天又多下了一個瑜伽App⋯⋯然後也一樣從中級開始。讓我直接滑一跤的是，瑜伽的中級跟平板的中級難度也差太多了吧！！！！如果平板是讓你做了一個姿勢保持不動，瑜伽就是硬要你趴下去又起來趴下去又起來這樣，這兩個消耗的能量完全不能比。我的瑜伽挑戰本來是想下來舒展筋骨的，萬萬沒想到比平板挑戰還要操欸！害我一整天都有點抽筋狀態（雖然很爽快啦。希望兩邊的挑戰都能堅持下去ㄚ我。附圖是筋骨頂叩叩的App測驗結果

+KT
+BCH

12 comments

@Ysteng 8 March 2022

後來發現為何要讓自已這麼累
@Mori 8 March 2022

瑜珈姿勢都到位的話其實還蠻累的很運動到(瑜珈老師都是鬼
- @cycyyayaya 8 March 2022
  
  對!!!!!!瑜珈老師都是鬼!!!!!!!!!! 我以前也有上過一兩期課但堅持不下去，真心覺得做好做滿的瑜珈比普通棒式難太多了(也可能是因為我筋骨很硬做起來額外痛苦) 自己在家做雖然很放鬆但壞處是沒人會盯XDDD
@BucketMan 8 March 2022

能到兩分鐘後，下個目標就是撐住一首歌的時間再下個目標可以挑戰邊做邊唱一首歌了XD
- @cycyyayaya 8 March 2022
  
  你怎知道!!!!!!我ㄉ訣竅就是放一首喜歡的歌，然後看自己能撐到幾分幾秒XDDDDDDD 我的下一個目標是三分鐘沒錯!!!!!但邊做邊唱歌就先不要(
  - @BucketMan 8 March 2022
    
    因為我以前單做棒次覺得太無聊，就乾脆放歌，然後挑戰邊唱邊做XDDD
@vcckvvOnNoiseApp 8 March 2022

肌力蠻重要的，即使老人也需要練一下肌力才不會快速老化~ 大大加油~ 慢慢提高訓練量比較不會受傷
N@Newbitcoin 8 March 2022

你真乖我男友肚子超級突出還是找藉口不運動哼哼~
- @cycyyayaya 8 March 2022
  
  你可以用力拍打他的肚肚督促他XDDDD
  - N@Newbitcoin 8 March 2022
    
    他只會仗著我不是外貌協會胡作非為QQ
@Jason 8 March 2022

兩分鐘很強耶
- @cycyyayaya 8 March 2022
  
  真假！！！脆弱宅宅受到鼓舞！我聽有人可以做到五分鐘以上⋯看來我把標準立太高了⋯⋯🤯