@bobi 4 December 2022 more from that month

今天帶大家一起吃減脂期必吃的黑椒龍利魚～低脂低卡高蛋白！營養又可口，快來一起吃呀～ 食材：龍利魚1片，西蘭花適量，蒜末1勺，蠔油1勺，生抽2勺（減鹽生抽），料酒1勺，澱粉小半勺，黑胡椒粉 我用的勺子大小是普通家用調料勺2倍大小的勺子 做法： 龍利魚洗淨切塊兒蒜末料酒生抽蠔油澱粉黑胡椒粉拌勻醃製40分鐘 西蘭花焯熟備用 平底鍋刷橄欖油，小火煎至魚兩面金黃盛出撒少許黑胡椒粉，擺上西蘭花水果開吃啦！