@abanik111 29 August 2020 more from that month

নিজেকে ভালো রাখায় উপায়

প্রিয় বন্ধুরা আশা করি সবাই ভালো আছেন আবারো আপনাদের সামানে ভিন্ন একটি আটিকেল নিয়ে আবারো হাজির হলাম। আটিকেল টাইটেল দেখে অনেকে বুজতেন পারছেন হতো আটিকেল টি কি রকম হবে। আজ আমি আমি কিছু টিপস শেয়ার করব যখন আপনাদের মন মেজাজ ভালো না থাকে তখন এর থেকে কাটিয়ে উটার উপায়। আসা করি আপনাদের টিপস গুলো ভালো লাগতে পারে। আসুন শুরু করা যাক। টিপস:১ মন খারাপ বা মানসিক অশান্তি থাকলে তা ভালো করার একমাএ উপায় হলো হাসি। এটি সবচেয়ে বড় ওষুধ মন খারাপের। অনেক গবেষকরা দাবী করেছন, মন খুলে হাসলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। হাসলে মন ভালো হয়।রক্ত চাপ কমে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। টিপস:২ নিজেকে ভালো রাখতে হলে সবসময় ভোরে উঠে ব্যায়াম করুন।ব্যায়ামে এনডরফিন হরমোন নির্গত হয় তার ফলে মেজাজ ফুরফুরে থাকে। টিপস:৪ মন খারাপ লাগলে সূর্যের মুখোমুখি হন। সূর্যের আলো নিজেকে তুলে ধরুন। খোলা মাঠে বা জানালা পাশে উজ্জল আলোতে দাঁড়ান। ভোর সকাল বেলা দাঁড়ালে আপনার শরীরের জন্য ভালো হবে কারণ এই আলোতে ভিটামিন ডি রয়েছে যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াই এবং মনও ভালো করে দিতে পারে। টিপস:৫ মন বেশি খারাপ হলে নিজেকে ভালো রাখার জন্য গান শুনুন।গান শুনে আপনি আনন্দিত হতে পারবেন এবং মেজাজ ফুরফুরে লাগতে পারে।নাচতে ইচ্ছা হতে পারে বা কান্না আসতে পারে।মন খারাপ হলে আপানার প্রিয় গান টি শুনলে হইতো আপনার মন ভালো ও হতে পারে। গান শুনলে মানসিক পরিবর্তন আসতে পারে। তাই মন খারাপ হলে এটি করুন। টিপস:৬ মন বেশ খারাপ হলে আপনি আপনার পুরনো ছবি গুলো দেখতে পারেন।হইতো কারো জন্য মন খারাপ হলে আপনি এলবাম এ পুরনো ছবি গুলো দেখতে পারেন, তার জন্য আপানার মন ভালো হতে পারে। আসা করি আপনাদের ভালো লাগবে ☺️☺️☺️☺️ ধন্যোবাদ সবাইকে।